Aici; Este celebrul nostru plan alimentar care vă poate ajuta să pierdeți o PIATRĂ în șase săptămâni pentru birou

Dieta noastră infailibilă vă permite să vă bucurați de toate lucrurile pe care le iubiți - de la burgeri și curry la paste și chiar și un pahar de vin obraznic

este

  • 0:01, 7 oct. 2018
  • Actualizat: 14:17, 8 oct. 2018

S-a întors DIETA FĂRĂ DIETĂ! Iar faimosul nostru plan alimentar - care ar putea să vă facă să pierdeți o piatră în șase săptămâni - este mai gustos ca niciodată.

Da, știm că este puțin devreme să vorbim despre cuvântul C, dar speriat, sezonul petrecerilor de Crăciun este chiar după colț.

Și dacă vă simțiți mai puțin decât bine după o vară de roz, înghețată și grătare la soare, atunci avem planul de masă pentru dvs.

Dieta noastră infailibilă vă permite să vă bucurați de toate lucrurile pe care le iubiți - de la burgeri și curry la paste și chiar și un pahar de vin obraznic - dar totuși vărsați o piatră în șase săptămâni.

Și nu este nevoie să numărați caloriile, deoarece nutriționistul The Sun, Amanda Ursell, a făcut totul pentru dvs. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți trei mese din sistemul nostru semafor în fiecare zi.

Prea ocupat să gătești? Veți găsi, de asemenea, opțiuni în mișcare de la restaurantele, cafenelele și lanțurile dvs. preferate, lăsându-vă mai mult timp pentru a face cumpărături pentru acea ținută perfectă de petrecere - aduceți sclipici!

Cum functioneaza

  1. ALEGE-ȚI MESAJELE. Alegeți o masă pe zi din fiecare secțiune. Roșul include hot dog-urile încărcate, pentru chihlimbar există chilli con carne, în timp ce verdele are bare gustoase de ovăz.
  2. Alege o gustare. Savurați până la trei gustări pe săptămână din opțiunile noastre dulci, sărate și băuturi. În plus, aveți voie nelimitată de apă, ceai negru și cafea neagră.
  3. MĂREȘTE-ȚI PIERDEREA DE GREUTATE. Schimbați kilogramele mai repede cu exerciții simple pe care le puteți face acasă - creșteți repetările pe măsură ce vă ajustați.

Mâncarea roșie

Afară și despre

Mâncat în oraș:

  • Pizza Express Margherita Classic
  • Nando’s Lemon & Herb Chicken Wrap + Regular Corn On the Cob
  • Jamie’s Italian Sirloin Steak + Superfood Salad

Pe fugă:

  • McDonald’s Big Mac + chipsuri mici
  • Pret Posh Cheddar & Pickle Baguette
  • Mănâncă șuncă, brânză și muștar Dijon Ciabatta + mini gogoși

Mâncăruri gătite:

  • Pui Marks & Spencer Sweet & Sour
  • Waitrose Macaroni Brânză
  • Korma de pui Asda cu orez Pilau

Hot dog încărcat cu cartofi prăjiți

(Servește 1)

Mic dejun englezesc complet

(Servește 1)

  • 1 roșie, înjumătățită
  • sos Worcestershire
    Ciupiți ierburi amestecate uscate
  • 1 slănină din spate
  • 2 oua
  • Stropiți lapte
  • 200g fasole coaptă
  • 2 felii de pâine integrală
  • 1 lingură sos de HP
  1. Periați fiecare parte tăiată a roșiei cu sos Worcestershire, apoi presărați ierburile uscate și grătiți.
  2. Grătară slănina pe fiecare parte timp de câteva minute până când este gătită după bunul plac. Țineți-vă cald.
  3. Crăpați ouăle într-o tigaie și bateți cu laptele și un vârf de piper negru, apoi amestecați. În același timp, încălziți fasolea și prăjiți pâinea.
  4. Serviți ouăle, pâinea prăjită, roșiile, slănina și fasolea cu o ciorbă de sos HP.

Carne de vită curry

(Servește 2)

  • 1 lingură de ulei vegetal
  • 1 ceapă, curățată și tocată mărunt
  • 200g carne de vita tocita, cubulata
  • 1 ardei galben, însămânțat și tocat mărunt
  • 1 morcov, curățat și tăiat cubulețe
  • 2 căței de usturoi, curățați și zdrobiți
  • 1 lingură pudră de curry
  • 1 x 400g roșii tocate de tablă
  • 1 lingură chutney de mango
  • 1 lingură roșie piure
  • 130g orez basmati
  • 4 poppadum-uri gata de consum