Aflați-vă nivelul nutrițional Blogul Esther Avant
Dacă încercați să slăbiți, nivelul nutrițional este un factor foarte important de luat în considerare atunci când decideți ce abordare să luați.
De foarte multe ori, femeile vin la mine dorind să slăbească și se așteaptă să le înmânez un plan de masă, un obiectiv de calorii sau împărțiri macro și să le trimit în drum.
Înțeleg de ce acest lucru pare atrăgător. Este normal să vrei ceva concret spre care să lucrezi sau să ți se spună ce să faci, deoarece evident că te lupți să-ți dai seama singur.
Nu mă înțelegeți greșit, uneori una dintre opțiunile de mai sus este exact ceea ce vă voi sugera. Dar, în cea mai mare parte, săriți direct pe baza unui plan de masă sau a unor numere „exacte” face procesul mai complicat decât este necesar. Ca să nu mai vorbim de faptul că luarea uneia dintre aceste abordări chiar de pe liliec poate fi de fapt o pregătire pentru eșec.
Tehnicile avansate precum numărarea caloriilor sau vizarea anumitor procente de macronutrienți sunt cele mai potrivite pentru cei cu o bază solidă de cunoștințe nutriționale și obiceiuri alimentare sănătoase în mod constant și pot ajunge să fie prea mult, prea curând, pentru majoritatea.
Deci, de unde știi ce nivel ești și ce înseamnă asta pentru obiectivele tale de slăbire? Precision Nutrition sugerează:
Sunteți cel mai probabil un nivel 1. Aproape toți suntem.
- un „obișnuit” (spun asta cu drag și ești încă un fulg de zăpadă special, dar nu ești un atlet competitiv și nu câștigi bani pe baza corpului tău fierbinte).
- caută să slăbească, să tonifieze, să arate și să se simtă mai bine.
- nu mănânci în mod constant și exerciții fizice (deși știi că ar trebui să fii).
Nu este nimic în neregulă în a fi un nivel 1.
Și, de fapt, ai noroc, pentru că probabil nu va avea nevoie de tactici complicate sau care consumă mult timp.
Probabil, veți vedea rezultate uimitoare doar după făcând în mod constant acțiuni zilnice foarte simple. Ar trebui să vă concentrați asupra imaginii generale, nu asupra detaliilor minore. Stăpânește elementele de bază făcându-le în mod regulat și consecvent și rezultatele vor veni. Faceți lucrurile mari în fiecare zi și nu transpirați lucrurile mici. (Practic, urmați sugestiile mele din Ghidul de transformare a corpului și veți fi pe drumul cel bun).