Aflați cum să vă îndepărtați de motivația de autocompătimire Gestionarea greutății
Compătimirea de sine se poate întâmpla oricăruia dintre noi și se poate întâmpla chiar și atunci când ne așteptăm mai puțin. Viața se poate desfășura normal, dar apoi se întâmplă ceva care ne șochează lumea. Trecem printr-un moment dificil și se simte atât de greu. Dar dacă cădem în disperare și autocompătimire, negativitatea poate prelua controlul asupra vieții noastre și în curând lucrurile pot fi mai rele decât oricând. Și, dacă acest lucru se întâmplă în timpul călătoriei de slăbire, este probabil să doriți să aruncați prosopul înăuntru.
Începeți să vedeți autocompătimirea pentru ceea ce este - o stare de spirit nesănătoasă, distructivă, care poate duce la depresie și izolare. Știm că poate avea un impact negativ asupra relațiilor și poate lărgi o prăpastie între cei dragi. Când ne aflăm în modul de autocompătimire, ne simțim adesea furioși față de ceilalți pentru că nu fac suficient sau spun lucrurile corecte. Dar cerem de fapt ajutorul de care avem nevoie sau presupunem doar că ei știu? Comunicăm cât de greu se simt lucrurile pentru noi sau doar ne aruncăm în resentimente?
Vedeți provocarea ca o oportunitate
Fiecare experiență este o oportunitate de a învăța. Ieșind din autodistrugerea implicată în autocompătimirea, învățăm să comunicăm sincer și deschis celor din jurul nostru. Și, procedând astfel, putem învăța să tratăm fiecare durere de inimă și durere ca un memento că ceva frumos poate ieși din aproape orice situație. Compasiunea de sine, nu autocompătimirea, este modalitatea de a dezvolta rezistența de care avem nevoie pentru a ne deplasa în continuare către visele noastre. Prin ruperea vorbirii noastre de sine negative și prin reducerea la tăcere a autocriticii noastre interioare, viața se poate deschide într-un mod cu totul nou către noi, transformând ceea ce a fost un moment foarte dificil într-unul răscumpărător.
5 moduri de a te îndepărta de autocompătimire
1. Schimbați părtinirea negativă: concentrându-vă asupra a tot ceea ce nu merge bine în viața voastră, nu numai că va genera milă de sine, ci va duce și la paralizie.
Nu vei mai merge înainte și viața ta va înceta să progreseze - chiar vrei asta? Poate crezi că da - ai chef să renunți. Dar singura persoană la care renunți cu adevărat ești tu. În acest moment, încearcă să faci o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător în viața ta: sprijinul pe care îl ai și oamenii care te iubesc. Scrieți micile binecuvântări pe care probabil le luați de la sine - sperăm că aveți capacitatea de a vedea, de a merge fără ajutor, de a folosi pe deplin mâinile și picioarele - nu este să diminuați ceea ce treceți, ci, mai degrabă, să vă reformulați experiență, astfel încât să o vedeți dintr-o nouă perspectivă.