Afectează orice mâncare femeile; cu Hormones Healthy Eating SF Gate
Articole similare
Corpul tău conține o gamă largă de hormoni, substanțe minuscule cu responsabilități mari. În calitate de mesageri chimici ai corpului, hormonii se deplasează prin sânge, țesuturi și organe, afectând totul, de la creșterea fizică și metabolismul - conversia alimentelor în energie - la stările voastre, sănătatea reproducerii și funcția sexuală. Dezechilibrele hormonilor precum progesteronul, estrogenul, cortizolul și insulina pot proveni din stres, menopauză și afecțiuni medicale, cum ar fi bolile tiroidiene și diabetul. Alimentele pe care le consumați vă pot afecta și nivelul hormonilor în moduri pozitive și negative.
Alimente glicemice ridicate
Indicele glicemic măsoară impactul alimentelor care conțin carbohidrați asupra zahărului din sânge - un factor care poate juca un rol semnificativ în nivelul hormonilor. Alimentele bogate în glicemie, cum ar fi pâinea albă, sucul de fructe și zahărul, de exemplu, cresc nivelul hormonului insulină și schimbă modul în care estrogenul, un hormon sexual feminin, este metabolizat, potrivit Dr. Christiane Northrup, medic și expert în sănătatea femeilor. Aceste alimente cresc, de asemenea, inflamația și producerea hormonului de stres cortizol, făcând loc problemelor de sănătate, cum ar fi fibromul uterin, creșterea în greutate în exces și diabetul de tip 2.
Alternative glicemice scăzute
Inflamația cronică din dieta dvs. poate provoca dezechilibre hormonale semnificative. Poate determina creșterea nivelului de cortizol, de exemplu, slăbind funcția imună și făcându-vă mai vulnerabil la infecții și boli. Scăderea impactului glicemic al dietei dvs. poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal și la ușurarea atingerii și menținerii unei greutăți sănătoase, inclusiv pentru femeile cu sindromul ovarului polichistic (SOP) - o tulburare endocrină obișnuită marcată de dezechilibre hormonale, chisturi ovariene și creștere în greutate. Înlocuiți alimentele bogate în glicemie, cum ar fi dulciurile și cerealele rafinate, cu preparate glicemice scăzute, cum ar fi mere, pere, fasole, linte, alte legume și cereale integrale. Ca surse bune de fibre, aceste alimente protejează și împotriva inflamației.