Adolescență și sănătate reproductivă (Învățați) Biologie Clasa 8 Amrita Vidyalayam eLearning Network

Acest subiect oferă o prezentare generală a;

  • Sănătate reproductivă
  • Nevoile nutriționale ale adolescenților
  • Igienă personală
  • Exercițiu fizic
  • Sarcina adolescentei

Bunăstarea fizică și mentală a unui individ este considerată sănătatea unui individ. Pentru a menține corpul sănătos, fiecare ființă umană, la orice vârstă, are nevoie de o dietă echilibrată. Persoana trebuie să respecte igiena personală și să efectueze exerciții fizice adecvate. Cu toate acestea, în timpul adolescenței, acestea devin și mai esențiale pe măsură ce corpul crește.

Adolescența este o etapă de creștere și dezvoltare rapidă. Prin urmare, dieta pentru un adolescent trebuie planificată cu atenție. Ați aflat deja ce este o dietă echilibrată. Reamintim că a dieta echilibrata înseamnă că mesele includ proteine, carbohidrați, grăsimi și vitamine în proporțiile necesare. Masa noastră indiană de roti/orez, dal (leguminoase) și legume este o masă echilibrată. Laptele este un aliment echilibrat în sine. Fructele asigură și hrană. Pentru sugari, laptele matern oferă toată hrana de care au nevoie.

Fierul construiește sânge și alimentele bogate în fier, cum ar fi legumele cu frunze, jaggery, carne, citrice, agrișul indian (amla) sunt bune pentru adolescenți.

adolescență

Verificați elementele pentru masa de prânz și cină. Masa este echilibrată și hrănitoare? Include cereale care dau energie și lapte, carne, nuci și leguminoase care furnizează proteine ​​pentru creștere? De asemenea, include grăsimi și zahăr care dau energie? Dar fructele și legumele care sunt alimente de protecție? Chipsuri și gustări ambalate sau conservate, deși foarte gustoase nu ar trebui să înlocuiască niciodată mesele obișnuite, deoarece nu au o valoare nutrițională adecvată.

Faceți un grup cu prietenii. Notați produsele alimentare în micul dejun, prânz și cină pe care le-ați avut în ziua precedentă. Identificați elementele responsabile pentru o creștere adecvată. De asemenea, ați identificat junk food-ul pe care l-ați consumat în ziua precedentă.