Adevărul neconvențional despre sfaturile privind pierderea în greutate de Adam Arbor Medium
Mutați mai mult. Mănâncă mai puțin.
Sfatul prin excelență, care urmărește buzele tuturor antrenorilor noștri și experților noștri în fitness.
Vedem că toți acești zei și zeițe grecești ne motivează (aka YELL AT US) în reclamele lor publicitare, în timp ce stăm să mâncăm o pungă întreagă de jetoane pe canapea cu firimituri care ne acoperă ture. Ei vin cu planuri de antrenament elaborate și strategii complexe pentru a confunda corpul în „arderea grăsimilor” și „creșterea metabolismului”. Sunt atât de condamnați în convingerile lor și în vânzarea programelor lor, încât ne fac să credem că dacă vom efectua acest plan de antrenament timp de 90 de zile, vom arăta la fel ca ei.
Ahh industria fitnessului ...
Adevărul este că antrenamentul la maxim și exercițiile fizice în general nu duc tocmai la pierderea în greutate. De fapt, ar putea împiedica pierderea acelor kilograme nedorite.
Am auzit atât de mulți oameni spunând că motivul pentru care se antrenează este că nu trebuie să se îngrijoreze de ceea ce pun în gură. Pot bea câteva beri și pot mânca desert după pofta lor. Faptul este că antrenamentul tău ar fi putut arde 700 de calorii, dar acea bucată de cheesecake pe care tocmai ai demolat-o are doar 1000 de calorii. S-ar putea să vă antrenați mai mult de o oră, dar puteți șterge toată munca grea în câteva minute de mâncare.
Aceasta a fost experiența mea de ani de zile. Am vrut să-mi iau tortul și să-l mănânc și eu. Am fost dispus să depun efortul în zona de exerciții fizice din viața mea, deoarece m-a făcut să simt activ că fac ceva pentru a slăbi. Munceam din greu!
Acest tip de efort intens m-a determinat să devin mai înfometat, oferindu-mi o scuză pentru a mă răsfăța și, la sfârșitul zilei: să mă îngraș.
Într-un articol recent, Vox dă jos noțiunea „exercițiul duce la pierderea în greutate”.
„Adăugarea de activitate fizică are un efect foarte modest asupra pierderii în greutate -„ un efect mai mic decât ați prezis matematic ”, spune cercetătorul în obezitate David Allison de la Universitatea Alabama-Birmingham.
Deci ce facem acum? M-am gândit să merg la crossfit în fiecare zi și să mă sinucid cu burpee mă va ajuta să slăbesc?
Este timpul să abordăm zona în care ne place să ne răsfățăm.
Trebuie să formăm în dieta noastră, să creăm farfurii cu scop și să începem să respectăm maxima „nu poți depăși o dietă proastă”. Nu este sexy, nu vinde un aparat cardio și este cu adevărat străin pentru majoritatea dintre noi. Dacă vrei să slăbești, să slăbești, să construiești mușchi slabi și să creezi mai multă energie pentru tine și pentru cei dragi; este calea cea mai directă de urmat.
„Mănâncă legume, forme curate de proteine și grăsimi sănătoase!” Voi încerca să transmit asta următorului director TV pe care îl văd. Din anumite motive, nu cred că îmi vor oferi acea perioadă de timp publicitară de la ora 10.