Adevărul din spatele dietei Scandi Sense; De ce controlul porțiunilor este secretul pierderii în greutate - Trudy
Numărarea punctelor și măsurarea mâncării dvs. sunt de rahat atunci când încercați să slăbiți, așa că hai să ne adresăm elefantului din cameră. Dieta Scandi Sense este cea mai nouă dintr-o listă lungă de programe magice de slăbit cu glonț și a fost numită „cea mai simplă dietă din lume”.
Dieta Scandi Sense implică utilizarea mâinilor pentru a măsura porțiile de masă. Două mână de legume, o mână de proteine, o mână de carbohidrați, plus o lingură de grăsimi precum nuci, semințe, ulei de măsline și avocado. Asta o rezumă destul de mult.
Dacă vă tăiați porția de carbohidrați pe farfurie în timpul zilei, aveți voie să luați un pahar de vin sau să vă bucurați de desert. Dieta a fost creată de Suzy Wengel, dietetist danez și autor al cărții, The Scandi Sense Diet. Într-un interviu cu Business Insider, ea a spus că a slăbit 88 de lire sterline în 10 luni, urmând aceste reguli simple. Ea spune că acest plan se traduce în aproximativ 1.500 de calorii pe zi pentru femei și 2.000 pentru bărbați.
Un vârf rapid pe Instagram utilizând hashtagul #sensekost vă va arăta cum arată mesele Scandi Sense Diet.
Îmi place că este similar cu credințele pe care le învăț clienții mei. prin faptul că nu implică numărarea caloriilor sau restricționarea dvs. De asemenea, se concentrează pe alimente întregi și nu elimină niciun fel de alimente, important deoarece restricționarea ta este una dintre cele mai sigure modalități de a nu reuși să slăbești. Dieta Scandi Sense, precum și antrenamentul meu 1: 1 vă vor ajuta cu controlul porțiunilor, care este una dintre cheile majore pentru a pierde în greutate.
Pentru a vă schimba obiceiurile alimentare nesănătoase, este util să aveți la dispoziție câteva hack-uri sănătoase, pentru a le face mai ușor.
În mini-cursul GRATUIT Healthy Like a Boss veți învăța 3 hackuri ușoare sănătoase pentru a vă strânge în viața ocupată.
ÎNSCRIEȚI-VĂ AICI instantaneu!
Este începutul zilei, deoarece cartea a fost lansată abia recent, dar ceea ce voi spune este că nu cred că acest program este diferit de ceea ce experții din industria de slăbire precum Dr. Mark Hyman, Jillian Michaels și eu și alții predică de ani de zile - MÂNAȚI MAI MULTE ALIMENTE ÎNTREGI și urmăriți dimensiunile porțiilor!
Așadar, s-ar putea să vă întrebați: „care sunt porțiile potrivite pe care ar trebui să le consum pentru a slăbi?” Întrebare excelentă. Aceasta este una dintre foile mele ieftine.
Pentru a vă schimba obiceiurile alimentare nesănătoase, este util să aveți la dispoziție câteva hack-uri sănătoase, pentru a le face mai ușor.
În mini-cursul GRATUIT Healthy Like a Boss veți învăța 3 hack-uri ușoare sănătoase pentru a vă strânge în viața ocupată.
ÎNSCRIEȚI-VĂ AICI instantaneu!
Controlul porțiunilor poate părea descurajant la început, dar beneficiul este că vă condiționați corpul pentru a avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a vă simți plin. Când pierdeam în greutate, mi-a luat un minut să-mi dau seama de porțiunile potrivite care mișcau acul, dar odată ce am făcut-o, a devenit din ce în ce mai ușor - și nu m-am simțit niciodată lipsit de lipsă. De asemenea, vă simțiți mai bine și aveți mai multă energie atunci când nu mâncați excesiv porții gigantice.
Un sfat rapid pe care îl predau cu clienții mei 1: 1 este să practici Hara Hachi Bu, care practic mănâncă până când ești 80% plin. Odată ce începeți să simțiți orice presiune a stomacului, vă aflați în stadiul „80 la sută plin”. Mănâncă până nu-ți mai este foame, în loc să mănânci până nu te satură. Asta este!