Adevărul despre numărarea caloriilor și a pierderii în greutate - Slăbire
Contează caloriile sau pur și simplu trebuie să mâncați anumite alimente și asta vă va garanta că veți pierde în greutate? Ar trebui să numărați calorii sau puteți număra doar „porții?” Este necesar să ții un jurnal alimentar? Este nerealist să numeri caloriile pentru tot restul vieții sau este doar o parte din prețul pe care îl plătești pentru un corp mai bun?
Sunteți pe cale să aflați răspunsurile la aceste întrebări și să descoperiți o soluție simplă pentru a ține evidența consumului de alimente fără a fi nevoie să zdrobiți numerele în fiecare zi sau să deveniți un fanatic al mâncării.
În multe cărți dietetice populare, „Caloriile nu contează” este o temă frecvent repetată. Alte programe populare, precum „Corpul pentru viață” al lui Bill Phillip fac aluzie la importanța aportului de energie față de producția de energie, dar recomandă să numărați „porții” mai degrabă decât caloriile?
"Nu sunt mulți oameni care să poată urmări aportul lor de calorii pentru o perioadă lungă de timp. Ca alternativă, recomand să numărați„ porții ”. O porție de alimente este aproximativ egală cu mărimea pumnului strâns sau a palmei. Fiecare porție de proteine sau carbohidrați conține de obicei între 100 și 150 de calorii. De exemplu, un piept de pui este aproximativ o porție de proteine și una cartoful copt de dimensiuni medii reprezintă aproximativ o porție de carbohidrați. "
Phillips afirmă bine că încercarea de a număra fiecare calorie - în sens literal - te poate înnebuni și probabil că nu este realist ca stil de viață pe termen lung. Un lucru este să numeri porțiile în loc de calorii - cel puțin recunoașterea importanței controlului porțiilor. Cu toate acestea, este altceva cu totul de negat că caloriile contează.
Da, caloriile contează! Orice program de dietă care îți spune „caloriile nu contează” sau poți „mânca tot ce vrei și totuși să slăbești” este o dietă pe care ar trebui să o eviți. Adevărul este că această linie este o grămadă de băuturi concepute pentru a face o dietă să pară mai ușor de urmat. Orice sună de lucru - cum ar fi numărarea caloriilor, consumul mai puțin sau exerciții fizice, tinde să sperie potențialii clienți! Dar legea echilibrului caloric este o lege de neîntrerupt a fizicii: energia intrată versus energia exterioară dictează dacă vă veți câștiga, pierde sau menține greutatea. Perioadă.