Adevărul despre Keto - STOP! Truvani Blog Truvani Blog

Această nebunie de dietă fierbinte vă poate elimina substanțele nutritive vitale. Iată ce să faci în schimb ...

Dieta ketogenică este fierbinte chiar acum, dar chiar funcționează?

Fanaticii keto susțin că cetoza poate face o mulțime de lucruri precum:

Reduceți apetitul
Promovează pierderea rapidă a grăsimilor
Creșteți performanța atletică
Remediați o mulțime de probleme de sănătate

Dar este chiar adevărat? Chiar este atât de bun pentru tine?

Raspunsul este nu!

Dacă credeți că a fi sănătos mâncând plăci de slănină ... sau amestecând bețe de unt în cafea sună prea bine pentru a fi adevărat ...

Afirmațiile cu privire la această dietă au fost respinse în mod disproporționat. Chiar și celebrități precum Al Roker și Halle Berry au sărit pe bandă.

Și asta este problema.

Keto poate provoca daune sănătății dumneavoastră

Restricționarea alimentelor în dieta keto vă poate da simptome urâte, cum ar fi:

Ceață cerebrală
Oboseală
Greaţă
Slăbiciune
Distres digestiv
Respiratie urat mirositoare
Erupții cutanate
Modificări ale dispoziției
Pierderea parului
Insomnie

Adepții Keto denumesc asta „gripa ceto'. Orice dietă care are propria boală aruncă steaguri roșii.

Imaginați-vă că vi se spune că pierdeți mână de păr este normal (SFAT: nu este!).

Sigur, într-o lume de vis ne-ar plăcea să trăim cu alimente bogate în grăsimi și foarte gustabile.

Cină cu friptură cu ouă prăjite în fiecare seară? Delicios!

O latură suplimentară de guac cu asta! De ce nu adăugați mai multă brânză?

Dar iată adevărul:

Potrivit experților în nutriție și medicină, ceto-ul este potrivit doar pentru un număr foarte mic de pacienți, ca soluție pe termen scurt. Pentru toți ceilalți, este pur și simplu inutil.
Cercetătorii spun că cetoza are un efect redus sau deloc pentru mulți oameni. Și este utilizat mai ales pentru cei cu nevoi speciale de sănătate.
Unii experți avertizează chiar că o dietă ketogenică prezintă numeroase riscuri. În partea de sus a listei: este un aport anormal de ridicat de grăsimi saturate.
Alți experți sugerează, în loc să se angajeze în următoarea dietă populară, care ar dura doar câteva săptămâni până la luni, să încerce să adopte schimbări durabile pe termen lung.

Sau cu alte cuvinte:

Deși Keto este o tendință fierbinte în acest moment, probabil că nu este potrivit pentru dvs.

„Dar ce zici de toate poveștile de succes?”

Așa arată o dietă keto tipică:

Glucide de 5% sau mai puțin
Proteine 10-20%
Grăsimi 70-80%

Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii văd succesul devreme este scăderea drastică a carbohidraților.

Glucidele poartă o mulțime de greutate în organism, deoarece sunt înconjurate de molecule de apă. Deci, începătorii văd scăderi drastice ale greutății apei (cunoscută și sub numele de deshidratare ... nu este sănătoasă!).

S-ar putea să sune bine, cu excepția ...

Dieta ceto neglijează carbohidrații complecși, cu fibre benefice, vitamine și minerale ...

La fel ca fructele proaspete, un curcubeu de legume și proteine pe bază de plante, cum ar fi leguminoasele, semințele și mazărea.

Și, de asemenea, reduce consumul de proteine, care joacă un rol crucial în pierderea de grăsime.

Linia de jos?

Dacă te uiți online, vei vedea câteva povești nebunești de succes pe keto. Multe dintre acestea vorbesc despre pierderea în greutate.

Dar când tragi cortina înapoi, vezi că secretul nu este ceto ... doar că oamenii mănâncă mai puține calorii.

Motiv pentru care orice dietă are succes. În teorie, cu cât mănânci mai puțin, cu atât cântărești mai puțin.

Dar cum reduceți caloriile fără a muri de foame?

Acesta este un avantaj al consumului de ceto ... pentru că grăsimea te face să te simți sătul mai mult timp, astfel încât să poți mânca mai puțin și să nu-ți fie foame.