Adevărul despre calorii - Ce trebuie să știți despre calorii
Numărul acestora nu vă va ajuta neapărat să slăbiți.
Oricare ar fi istoricul dvs. cu calorii (numărându-le, evitându-le, răsfățându-vă cu ele, toate cele de mai sus), Lisa Lillien, alias Fată flămândă, are câteva informații care vă vor ajuta să le priviți cu înțelepciune.
Cu toții am auzit termenul „calorii goale”. Se referă la surse de calorii care nu aduc nici o nutriție reală la masă. Fără proteine, fără fibre, fără grăsimi sănătoase - nimic din ceea ce te va menține mulțumit. Caz elocvent? O cutie de sifon și un 4 oz. pieptul de pui fără piele are aproximativ același număr de calorii, dar unul este zahăr pur, iar celălalt este încărcat cu proteine. Investiți-vă caloriile cu înțelepciune și limitați orice este în primul rând zahăr sau carbohidrați amidonici. Obișnuiam să gustăm covrigi, ceea ce tocmai mă înfometase. În zilele noastre am alimente care mă mulțumesc, precum iaurtul grecesc sau migdalele.
Laptele din cafea, ketchup-ul pe ouă, acele mentă de după masă. chiar și unele vitamine conțin calorii! Nu spun că trebuie să-i renunți. Factorizează doar acele calorii atunci când îți calculezi totalul zilnic. Jurnalul alimentar ar putea părea nerd, dar funcționează dacă încercați să identificați de ce nu vă îndepliniți obiectivele de greutate. Obișnuiește-te să notezi tot ceea ce mănânci și bei, împreună cu numărul de calorii. Există câteva aplicații excelente pentru telefon, cum ar fi Lose It! și My Fitness Pal. Trebuie să vă reduceți totalul? Examinați ce ați mâncat și decideți ce merită și ce nu. Veți ști - și vă va face să vă simțiți mult mai bine în legătură cu tot ce mâncați.