Acestea sunt cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru a mânca dacă aveți o migrenă
Se pare că există unele alimente care declanșează migrene și unele care pot de fapt să vă ușureze senzația de bătăi în cap.
Ești afară într-o după-amiază frumoasă însorită și dintr-o dată ești lovit de migrenă. Este cel mai rău, nu? Și, din păcate, migrenele sunt incredibil de frecvente și pot fi foarte, foarte dureroase pentru unii oameni.
Ce le provoacă? Probabil nu este răspunsul pe care îl căutați, dar cauza este de fapt necunoscută. „Unii cred că migrenele apar din schimbări hormonale, în special o scădere a estrogenului în timpul menstruației”, spune Natalie Rizzo, MS, R.D. Doi factori declanșatori care pot duce cu siguranță la o migrenă sunt dieta slabă și stresul, explică ea. Și chiar dacă cauzele s-ar putea baza pe individ (de exemplu, luminile intermitente sau strălucitoare ar putea afecta o persoană, dar nu următoarea), există alimente și băuturi specifice care, în mod universal, pot fi benefice sau dăunătoare persoanelor care suferă de migrenă.
Nu sunteți sigur pe ce alimente să vă uitați sau să le evitați când vă bate capul? Iată un ghid la îndemână.
Cele mai bune alimente de mâncat pentru a preveni migrenele
Nu există alimente care să prevină în totalitate migrenele, dar unele sunt „alimente fără durere”, potrivit Comitetului Medicilor pentru Medicină Responsabilă (PCRM). „Recomandă o dietă pe bază de plante ca o modalitate de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, iar aceste alimente nu ar trebui să declanșeze migrene”, spune Rizzo. Aceste alimente nu sunt neapărat legate de prevenirea migrenei, dar sunt inofensive de consumat și, în general, sănătoase.
Legume
Umpleți-vă farfuria cu legume strălucitoare, deoarece nu numai că sunt excelente pentru corpul vostru, dar, de asemenea, nu vor duce la migrene urâte. „Legumele portocalii, galbene și verzi conțin o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți, care contribuie la sănătatea generală”, spune Rizzo. Vă vor ajuta să vă mențineți energic și bine, ceea ce poate preveni apariția migrenelor, explică ea. Mai mult decât atât, legumele au adesea un conținut ridicat de apă - cum ar fi ardeii, castraveții, verdeața cu frunze, cum ar fi varza și ceașca elvețiană, morcovii, cartofii dulci și multe altele - care vor menține corpul echilibrat și îl vor împiedica să piardă prea multă apă.