Acestea sunt cele mai bune carbohidrați pentru pierderea în greutate (și pe care ar trebui să le evitați)
Pierderea în greutate este dificilă pentru toți cei care o încearcă. Este nevoie să schimbi tot ceea ce este familiar și confortabil în rutina ta. Și dacă o faceți corect - și doriți să o faceți să dureze - durează mult timp pentru ca aceste modificări să intre în vigoare.
De aceea, atât de mulți oameni renunță la o nouă dietă timp de două săptămâni. Nu poți pocni degetele și atinge instantaneu greutatea obiectivului. Și nu poți pierde kilograme consumând aceleași alimente pe care le-ai mâncat întotdeauna. Cel puțin, nu în aceleași cantități cu care ai rămas întotdeauna.
Este mai ușor pentru majoritatea oamenilor să aleagă un aspect al dietei lor și să se concentreze asupra schimbării. Glucidele sunt obișnuite, deoarece majoritatea persoanelor care urmează dieta continuă să creadă că sunt răi. În realitate, carbohidrații te pot ajuta de fapt să slăbești. Dacă mănânci felurile potrivite.
Vrei să slăbești fără să-ți fie foame? Acestea sunt cele mai bune și mai proaste carbohidrați pe care le puteți mânca.
Glucidele care determină creșterea în greutate
Tort de orez | iStock.com/Nicodape
Pentru a pune lucrurile simplu, există două tipuri de carbohidrați - cele care sunt în mare parte bune pentru dvs. și cele care nu. Mulți oameni se grăbesc în diete cu conținut scăzut de carbohidrați, considerând că toate carbohidrații sunt dușmanul, dar nu este chiar așa.
Majoritatea carbohidraților pe care ar trebui să îi evitați să slăbiți sunt gustări, dulciuri și alimente foarte procesate, care se prefac sănătoase, dar care nu sunt. Unele dintre acestea includ:
- Alimente și băuturi îndulcite cum ar fi iaurt aromat, suc de portocale, mere ambalate
- Alimente „dietetice” precum prăjituri cu orez cu conținut scăzut de grăsimi sau covrigi/chipsuri fără gluten
- Cereale rafinate inclusiv orez alb, paste albe, pâine albă și majoritatea cerealelor pentru micul dejun
- Granola sau bare de granola în special cele care conțin ciocolată și alte bucăți de bomboane
- Chipsuri - chiar și „chipsuri vegetale” care sunt făcute cu legume, dar care nu sunt de fapt sănătoase
- Produse de patiserie precum brioșele și biscuiții (nu sunt atât de sănătoși pe cât vrei să crezi că sunt).