Acestea sunt 4 programe de curățare pentru a vă stimula fitnessul
Fotografie de Vladimir Wrangel/shutterstock
Ați acumulat frustrare cu rutina dvs. de dietă? Încercați aceste patru programe gustoase de curățare pentru a vă oferi o nouă viață.
Încă o dată, majoritatea americanilor au decis să sune în Anul Nou adoptând un stil de viață mai sănătos. Cu toate acestea, studiile arată că până în februarie, 80% dintre aceste rezoluții de Anul Nou vor fi eșuat deja. În timp ce luarea pauzelor temporare de la cofeină, zahăr, alcool sau gustări este întotdeauna o bună practică, aceste restricții fără modificări pot lăsa oamenii să se simtă privați și urâciosi. Când pereții inundațiilor care ne împiedică poftele, în cele din urmă cedează, de multe ori ajungem mai rău decât atunci când am început.
Deci, care este soluția? Șansele sunt că se află undeva între impunerea unei reguli dure pe care nu o mai poți răsfăța niciodată cu o lingură de înghețată și în acel moment îți dai seama că tocmai ai renunțat și ai mâncat o pinte întreagă. La urma urmei, viața înseamnă echilibru - și găsirea acelui punct dulce este jumătate din luptă.
De aceea, lansarea anului 2019 cu o curățare este o modalitate de a vă pregăti pentru succes. Curățarea oferă ocazia perfectă de a vă reseta sistemul digestiv și de a genera obiceiuri mai sănătoase înaintând, în timp ce vă simțiți confortabil știind că există o lumină la capătul tunelului fără gluten.
Cu toate acestea, nu toate curățările sunt create egale și trebuie să luați în considerare care va fi cea potrivită pentru dvs. - una care se simte ca o zonă care merită explorată și o provocare ușor de gestionat, dar care vă va lăsa totuși să vă simțiți mulțumiți. Așadar, iată patru dintre opțiunile noastre preferate de curățare pentru a începe, inclusiv ceea ce implică fiecare, ce trebuie să iubești despre ele și potențiale capcane pe care le poți întâlni pe parcurs.
Programul CURAT
Ce este?
Recunoscută de celebrități precum Gwenyth Paltrow, această curățare de 28 de zile combină o dietă generoasă de eliminare cu mese lichide pentru a promova echilibrul PH în organism și a permite participanților să descopere care „alimente declanșatoare” personale le pot provoca disconfort sau afecțiuni nediagnosticate. Programul Clean funcționează pentru o mare varietate de persoane, inclusiv pentru cei cu probleme cronice (cum ar fi IBS sau tulburări ale pielii), în plus față de cei care, în general, speră să aibă un somn mai bun sau să arate și să se simtă mai tineri. Dezvoltat de cardiologul din LA și specialist în medicină internă, Dr. Alejandro Junger, programul Clean de patru săptămâni poate fi urmărit cu ajutorul cărții sale (care împărtășește numele curățării) sau prin achiziționarea unui plan de smoothie prestabilit de pe site-ul oficial. O mulțime de apă filtrată, somn și post cel puțin 12 ore între micul dejun și cină se consolidează acest plan de o lună.
Ce trebuie să iubești?
În primele șapte zile, agenții de curățare au voie să mănânce trei mese solide pe zi, plus gustări din dieta de eliminare propusă. Această dietă permite participanților să se bucure de „alimente confortabile”, cum ar fi pastele de orez brun, anumite pâini fără gluten și chiar ghee (unt clarificat).
Potențiale obstacole
Două mese lichide pe zi pot face ca agenții de curățare să se simtă izolați și înfometați pentru o viață socială, mai ales dacă au tendința de a mânca des. Din fericire, este bine să vă schimbați cina lichidă la prânz din când în când pentru ocazii speciale (atâta timp cât alimentele pe care le consumați sunt curate, neprelucrate și fără anumite alimente pe care le identifică ca formând alergii). Eliminarea cofeinei, tutunului, alcoolului și zahărului se dovedește, de asemenea, descurajantă pentru unii, dar majoritatea curățărilor vor denunța aceste tipuri de substanțe.