Aceste 3 gustări post-antrenament vă vor ajuta să realimentați în mod corect
Ar trebui să mâncați proteine după exerciții pentru a alimenta creșterea musculară - în termen de 60 de minute de la transpirație. Mâncați o masă completă în următoarele două ore pentru a vă menține metabolismul activ. Iată cele mai bune gustări pentru a intra în acel corp imediat după antrenament. Bonus: Veți fi surprinși de cât de ciudate sunt de delicioase!
1/Jelly And Fro-Yo
De ce: Când rezervorul dvs. este gol, s-ar putea să nu vă simțiți foame imediat, dar o veți face în 30 de minute. Introduceți noul dvs. salvator ... Jelly. „Nivelurile de glicogen sunt scăzute și jeleul le oferă un impuls fără grăsime sau prea multe kilojoule”, spune antrenorul personal Laura Ash.
Scoff it: Bucurați-vă de o lingură de jeleu cu iaurt natural congelat - conține proteine, dar mai puține grăsimi decât înghețata. Se pregătește și pentru un desert grozav.