Acesta este modul în care hrănești o familie de 4 persoane cel mai bun mod de a mânca asta, nu atât

este

Asigurarea faptului că familia dvs. nu numai că rămâne în siguranță și calmă în acest timp al pandemiei COVID-19, ci și că mănâncă corect este o prioritate majoră pentru majoritatea chiar acum. Și având în vedere acest lucru, s-ar putea să fi lovit un perete gândindu-vă exact la modul în care nu numai că veți face toate acele alimente pe care le-ați aprovizionat ultima dată, ci cum să le gătiți în moduri pe care toată lumea le va bucura.

Hei, fiecare familie are acei mâncători pretențioși! Dar suntem aici pentru a vă ajuta cu câteva sfaturi, trucuri și sugestii de masă care sunt perfecte pentru o familie de patru persoane.

Iată cele mai bune modalități de a hrăni o familie în acest timp și pe tot parcursul anului.

Asigurați-vă că vă aprovizionați cu alimentele potrivite.

Cheia este să cumpărați elementele esențiale într-un mod inteligent - și asta înseamnă să vă îndreptați către alimentele congelate și conservate.

„Pentru a vă ajuta să vă minimizați călătoriile pe piață, cumpărați câteva pachete suplimentare de fructe și legume congelate și conservate”, spune Toby Amidor, MS, RD, CDN, expert în nutriție premiat FAND și autorul best-seller al Wall Street Journal Cea mai bună carte de bucate pentru pui la rotisor. „Ghidul dietetic 2015-2020 pentru americani ne spune deja că peste 90% dintre americani nu îndeplinesc cantitatea zilnică recomandată de legume și peste 80% nu respectă recomandările zilnice pentru fructe. În acest timp stresant, asigurându-vă că mâncați fructele și legumele sunt extrem de importante pentru a vă menține sănătatea și sistemul imunitar. "

Și dacă sunteți în căutarea unei liste de cumpărături specifice, vă oferim și acoperire acolo. Elizabeth M. Ward, MS, RDN, comunicatoare nutrițională, scriitoare și dezvoltatoare de rețete premiată, împărtășește mâncărurile sale preferate pentru a-și hrăni și familia de patru persoane.

  • Conserve de ton
  • Conserve de roșii
  • Conserve de fasole și linte
  • Fruct la conservă
  • Fructe simple congelate
  • Legume simple congelate
  • Brânză
  • iaurt grecesc
  • Ouă
  • Briose englezești din pâine și cereale integrale
  • Cereale
  • Carne de vită măcinată congelată
  • Unt de arahide
  • Făină de grâu integral
  • Paste
  • Cartofi
  • Cod congelat

Căutați mâncăruri creative pentru a încerca? Iată rețete pe care le puteți face cu conserve.

Stabiliți orele de bucătărie și respectați-le.

Modul de a face ca mâncarea să dureze este, bine, să vă asigurați că nu se mănâncă toate într-o singură zi! Și înțelegem, toată lumea este acasă toată ziua și ar putea continua să-și găsească drumul spre bucătărie, dar asta înseamnă doar că se va crea și mai multă mizerie. Există o modalitate de a evita acest lucru și asta este să faci un program.

"Nu ai nevoie ca fiecare membru al familiei tale să vină să mănânce în orice moment pe tot parcursul zilei și să te lase cu o grămadă de feluri de mâncare. Asta nu este deloc distractiv. În schimb, stabilește un program pentru micul dejun, prânz și cină", ​​a spus el. spune.Amidor. "În acest fel, puteți curăța bucătăria o dată și nu alerga după toată lumea. De asemenea, stabilirea unui program atunci când sunteți acasă este benefică pentru a ajuta la minimizarea pășunatului și pentru a păstra o rutină."