Acesta este înotătorul olimpic Ryan Murphy; cu micul dejun preferat

Și este așa, atât de simplu.

Ryan Murphy nu este străin de un antrenament intens. În calitate de înotător olimpic cu medalie de aur, el suportă adesea nouă practici de apă, trei sesiuni de antrenament cu greutăți și două sesiuni de uscat pe parcursul unei săptămâni tipice. În timp ce Jocurile Olimpice sunt amânate în prezent, Murphy se asigură că dieta sa îi completează antrenamentul, așa cum a descoperit Men’s Health când a vorbit cu revista despre ceea ce mănâncă într-o zi tipică de antrenament.

Filozofia lui Murphy față de dieta sa? Nu te complica. „Vreau să pot să realimentez din antrenament și să-mi folosesc dieta pentru a o completa”, spune el.

Atingeți aici pentru a vota

Deși Murphy nu este o persoană de dimineață, el se trezește la 5:20 a.m. pentru a se determina să se antreneze. Deoarece nu îi place să facă o masă înainte de a se antrena, de obicei apucă o banană. După finalizarea primului său antrenament al zilei, Murphy face o omletă de ouă cu somon, spanac, ceapă și ciuperci. De asemenea, iubește un castron de iaurt cu fructe de pădure și granola.

---