Acesta este EXACT modul de utilizare a untului de arahide pentru a pierde în greutate

Fotografie de Pixabay

modul

Există o cale corectă - și o cale greșită ...

Știți că micul dejun este cheia pentru a vă menține apetitul sub control pe tot parcursul zilei. Dar ceea ce mănânci dimineața poate fi la fel de important ca și dacă mănânci deloc: adăugarea de arahide sau unt de arahide la micul dejun poate ajuta la controlul poftei până la 12 ore după aceea, potrivit unui studiu publicat recent în British Journal of Nutrition.

Știința

Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea Purdue și de la Universitatea Federală din Vicosa din Brazilia au pus 15 femei obeze prin trei experimente: în primul, au mâncat 40 de grame de arahide cu suc de portocale și cereale de Cremă de grâu. În cea de-a doua, aceleași femei au schimbat arahidele cu 3 linguri de unt de arahide. În cele din urmă, în ultimul experiment, au avut doar suc și cereale (cercetătorii au ajustat dimensiunile porțiilor astfel încât numărul de kilojoule să rămână neschimbat în toate cele trei faze).

După fiecare experiment, cercetătorii au prelevat probe de sânge ale participanților și le-au cerut să evalueze nivelul poftei de mâncare. Se pare că cei care au mâncat alune dimineața au raportat că s-au simțit mai plini la opt până la 12 ore după micul dejun - iar untul de arahide a avut un efect și mai puternic de suprimare a poftei de mâncare.