Acest tip a acordat prioritate somnului, reducerii stresului și a pierdut 80 de kilograme
Strategia a oprit în cele din urmă ciclul de pierdere/câștig.
Crescând în India, Navin Kunde fusese întotdeauna pe partea îndesată. Totuși, abia când a venit în SUA la începutul anilor '90, a început să se îngrașe. Și în ultimii zece ani, după ce s-a căsătorit și a avut copii, managerul de cercetare și dezvoltare, în vârstă de 48 de ani, din Pleasanton, CA, a văzut câștigul accelerându-se. Mânca prost, nu făcea mișcare și dormea doar cinci sau șase ore pe noapte, stresându-se la locul de muncă.
El a depășit 250 de lire sterline, cu un IMC de 37, care este considerat din punct de vedere tehnic obez morbid. Mai fusese acolo: de două ori în trecut devenise atât de greu, apoi se învârtea cu un antrenor, pierzând în greutate. Apoi a câștigat-o înapoi. A fost un ciclu demoralizant. „M-am săturat să mă simt lent, obosit și bătrân, dar nu știam cum să scap de ciclul brutal de stres-somn-exercițiu-dietă”, spune el.
De data aceasta, el a fost inspirat de un coleg care a încercat Real Appeal, un program oferit prin intermediul companiei lor, care furniza cântare, DVD-uri de exerciții, rețete, farfurii de porții și multe altele. A aflat despre controlul porțiilor și a început să-și urmărească toate mesele. A început să meargă zilnic, cu antrenamente de forță de două ori pe săptămână.
Asta a fost suficient pentru a-l ajuta să scadă 40 de lire sterline. Dar mai făcuse asta înainte; făcea parte din ciclul său. Programul l-a ajutat să înțeleagă cele două elemente asupra cărora nu se concentrase până acum: somnul și stresul. „Stresul îți ia capacitatea de a dormi; lipsa somnului duce la energie scăzută și la lipsa voinței de a exercita a doua zi ”, spune el. Și, desigur, a fi obosit te face mult mai probabil să te mulțumești cu orice mâncare este mai ușoară, oricât de nesănătoasă ar fi.