Această sumă simplă vă spune doar câte calorii aveți cu adevărat nevoie pe zi

S-ar putea să fie mai mult decât crezi, deci este un bonus.

simplă

Am mai auzit-o cu toții înainte; „femeia medie are nevoie de 2.000 de calorii pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 2.500”. Dar cât de adevărat este exact asta?

Evident, totul depinde de înălțimea dvs. pentru un început, împreună cu alți factori, cum ar fi dacă sunteți un iepuraș total de gimnastică sau preferați să loviți canapeaua unei seri. Dar experții au venit cu ceva care cred că este mult mai precis și, după cum se dovedește, s-ar putea să ai nevoie de mai multe calorii decât crezi.

Deși se presupune întotdeauna că cu cât mănânci mai puțin, cu atât devii mai subțire, nu este întotdeauna cazul. Înfometarea corpului îl poate determina să se agațe de celulele adipoase și să oprească creșterea musculară, creierul pregătindu-vă corpul pentru foamete.

Acum știm cu toții că nu este deloc bun așa că, dacă sunteți intrigați, s-ar putea să găsiți această sumă destul de interesantă.

Mai întâi trebuie să vă calculați rata metabolică bazală (BMR) utilizând calculatorul Schofield (prin Metro). Acesta este numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a supraviețui dacă ați fi stat literalmente în pat toată ziua.

Alegeți vârsta pentru sexul dvs. și săriți pe cântar pentru a afla greutatea exactă (W) în kilograme. Apoi, urmați această formulă:

10-17 ani BMR = 13,4 x L + 692