Această fotografie de comparație arată de ce avocado te poate determina să te îngrași

Avocado este o sursă incredibilă de grăsimi și fibre sănătoase de care aveți nevoie în dietă pentru a vă simți sățioși. Cu toate acestea, acestea sunt bogate în calorii, deci, dacă nu vă dați seama cât de mult avocado mâncați, este posibil să luați sute de calorii în plus fără să vă dați seama.

fotografie

Această fotografie de comparație de la Sohee Lee, nutriționist sportiv și antrenor de fitness, arată cum dimensiunile porțiunilor de avocado pot diferi foarte mult. Avocado mai mic din stânga este de 240 de calorii în total, în timp ce fructul mai mare din dreapta este cu aproape 130 de calorii în plus!

În afară de calorii, pentru o dietă de 2.000 de calorii, aportul zilnic de grăsimi este limitat la 65 de grame. Avocado din stânga este de aproximativ o cană și oferă o treime din aportul zilnic recomandat de grăsimi.