Accidentul de căldură reprezintă o amenințare serioasă în timpul exercițiilor - Baltimore Sun.
Cel mai frecvent moment în care oamenii mor pentru căldură este la sfârșitul primăverii sau la începutul verii, când vremea se încălzește brusc. Este nevoie de o săptămână de exerciții în căldură pentru ca corpul tău să se acomodeze cu el. Dacă încercați să faceți exerciții intense înainte ca corpul dvs. să se adapteze la vremea caldă, puteți suferi o lovitură de căldură, care este o creștere bruscă necontrolată a temperaturii corpului care vă poate determina să vă leziți.
Corpul dumneavoastră vă va oferi o mulțime de semne de avertizare înainte de a se produce o lovitură de căldură. În primul rând, mușchii tăi vor simți că un poker fierbinte apasă asupra lor. Apoi, aerul pe care îl respiri va simți că vine dintr-un cuptor și, oricât de tare și de repede respiri, nu vei putea obține suficient aer.
Când se întâmplă acest lucru, opriți exercițiile și ieșiți din căldură. Dacă continuați să faceți mișcare, temperatura corpului va crește și mai mult. Capul tău va începe să te doară, vei auzi un sunet în urechi, te vei ameți, s-ar putea să vezi pete în ochi și apoi vei cădea la pământ, inconștient.
Când o persoană se stinge din cauza căldurii, creierul său este gătit la fel ca partea incoloră a unui ou care devine alb atunci când lovește plăcuța. Obțineți imediat asistență medicală. Persoana ar putea avea un atac de cord. Dacă este lovitură de căldură, victima trebuie dusă în umbră, așezată pe spate, cu capul înapoi și picioarele ridicate și răcită prin orice mijloace posibile. Se toarnă lichid pe el. Nu contează dacă este dintr-un furtun sau din pahar. Ar putea fi apă, cola, lapte sau orice ai.
Î: Care este cel mai sigur și mai eficient program pentru a te potrivi?
R: Sportivii competitivi știu că nu trebuie să te antrenezi la același nivel de intensitate în fiecare zi. Pentru a vă îmbunătăți în sport, faceți un antrenament greu într-o zi, care vă determină mușchii să vă simtă răni în următoarea zi. Apoi, ia antrenamente ușoare până când mușchii tăi se simt din nou proaspătă. Dacă încercați să faceți exerciții energice în timp ce mușchii sunt încă răniți, este posibil să vă răniți.