Acceptarea mărimii în gestionarea sănătății și a greutății
Acceptarea te ajută să faci modificări
„Acceptarea mărimii vă ajută să vă concentrați asupra lucrurilor care vă plac la voi în loc să vă bateți. Vă poate ajuta să faceți schimbări de durată. ”
Dacă ne lăsăm, s-ar putea să începem să credem că fetele copertei revistelor (ale căror fotografii sunt periate și decupate, atenție!) Sunt normele și că restul dintre noi suntem într-un fel profund deficienți.
Ceea ce primim atunci este coloana sonoră „Mă urăsc pe mine” sau „Urăsc ceea ce văd în oglindă” care se joacă mereu în cap, alimentând ciclurile noastre de dietă nesfârșite și frustrarea dureroasă.
„Dacă ești prins să nu-ți placă din cauza mărimii tale, începe repede să-ți reducă motivația. Această voce interioară te face să te simți neajutorat și fără speranță. ”
Marsha Hudnall, MS, RDN, președinte și coproprietar al Green Mountain
Acceptarea de sine: cheia pentru a obține o greutate sănătoasă
Dacă trebuie să avem vreo măsură de succes la îngrijirea de sine, este crucial să apăsăm permanent oprirea pe acea coloană sonoră și să lucrăm pentru a accepta cu adevărat dimensiunile noastre și, prin extensie, pe noi înșine.
Marsha Hudnall, MS. RDN, care are o experiență de peste 30 de ani în lucrul în acest domeniu, știe că acest lucru poate fi o vânzare dificilă pentru femeile cu dificultăți de-a lungul vieții cu greutatea. Dar ea nu sugerează că acceptarea mărimii înseamnă negarea importanței greutăților sănătoase.
Acceptarea de sine înseamnă a recunoaște unde ești fără judecată
Negarea nu este acceptare. Mai degrabă, acceptarea de sine înseamnă adoptarea unei atitudini fără judecată față de tine. Este abilitatea de a vezi lucrurile așa cum sunt în acest moment, fără ca vocile dăunătoare și autocritice să îți întrerupă viziunea asupra ta.