Acasă Sfaturi pentru a vă pregăti de vară Blogul Leaf Nutrisystem
Toată lumea este blocată acasă în timpul pandemiei actuale de coronavirus (COVID-19). Chiar și muncitorii noștri eroici esențiali își termină tura, vin acasă și sunt limitați la casele lor.
Distanțarea socială și autoizolarea sunt, desigur, bune pentru sănătatea tuturor pentru a preveni răspândirea Coronavirusului (COVID-19). Și dacă avem noroc, toată această muncă bună ar putea însemna că toată lumea se întoarce afară pentru vară - sperăm că ne vom putea aduna la grătare, ne vom îndrepta spre plajă, ne vom lega cu familia în vacanță, vom lua un joc de minge sau îndreptați-vă spre parc pentru o zi însorită împreună.
Dacă ai timp și energie, poți folosi acest timp suplimentar acasă pentru a te asigura că corpul tău este pregătit pentru toată distracția de vară. Atingeți-vă obiectivele de fitness și energie pentru a face toate treburile și activitățile în aer liber pe care doriți să le faceți în acest sezon. Experții noștri de sănătate, wellness și fitness de aici, la The Leaf, au compilat aceste sfaturi simple care trebuie încercate pentru a ajuta la transformarea acestui moment de distanțare socială și carantină și pentru a vă pregăti corpul de plajă pentru vară - la masa din bucătărie, pe canapea și când Ne mutăm înăuntru și în afara casei.
Cum să nu mai mănânci atât de mult în timpul carantinei
Iată câteva modalități simple de a-ți pregăti corpul pentru vară în timp ce ești blocat acasă:
La masa: Mănâncă mai multe fibre
Pierderea în greutate și tonifierea începe în bucătărie cu o pregătire sănătoasă pentru masă și o dietă generală, nu la sală. De aceea Nutrisystem este vorba despre furnizarea unui plan de masă sănătos, care este plin de alimente hrănitoare (și delicioase!). Există foarte puține lucruri pe care le poți mânca, care te vor ajuta să-ți întărești stomacul și regiunea abdominală, cum ar fi fibrele. Fiver poate fi găsit în legume, fructe, ovăz și multe altele. Vă ajută să vă simțiți plin mai repede și pentru perioade mai lungi de timp. Mai importantă pentru corpul plajei, fibra are capacitatea de a vă ajuta să pierdeți grăsimea din burtă: pentru fiecare 10 grame de fibre pe care le consumați în fiecare zi, studiile arată că ați putea avea cu până la patru procente mai puține grăsimi în jurul mijlocului, spune Science Daily.
Acesta este un motiv pentru care Nutrisystem încurajează membrii să mănânce patru porții de legume fără amidon pe zi. Legumele precum castraveții, broccoli și spanacul nu sunt doar sărace în calorii și sunt pline de substanțe nutritive de care are nevoie corpul, ci sunt, de asemenea, încărcate cu fibre care vă ajută să vă mențineți mulțumiți. De aceea, mesele, gustările și shake-urile Nutrisystem au fibre suplimentare - chiar și preferințele clienților, cum ar fi Lasagna cu sos de carne ai niste fibre dietetice incorporate! În acest fel, vă puteți bucura de alimentele confortabile pe care le iubiți în timp ce obțineți substanțele nutritive de umplere de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a vă atinge obiectivul de greutate acasă.
Verifică acest articol util scris de experții noștri în nutriție și wellness de la The Leaf pentru a afla mai multe despre legătura majoră dintre fibre și pierderea în greutate!
Când gustați: mâncați grăsimi sănătoase
Un alt nutrient care vizează grăsimea este grăsimea! Mai exact, „grăsimi sănătoase” corecte. Grăsimile mononesaturate, cum ar fi cele găsite în semințe, pești grași și ulei de măsline, au fost de fapt găsite pentru a ajuta persoanele care iau dieta să piardă grăsimea din burtă, spune Science Daily. De aceea, Nutrisystem face gustări cu gust decadent, care vă pot ajuta să slăbiți. Favoritele membrilor ca Ciocolată neagră și bare de nuci cu sare de mare sunt încărcate cu grăsimi sănătoase într-o opțiune delicioasă de gustare care satisface.