ABC7; s Hungry Hound Steve Dolinsky se menține în formă cu dieta, exercițiu ABC7 Chicago - ABC7 Chicago
Atunci când mănânci pentru a trăi, a te menține în formă - mai ales în vacanță - necesită două lucruri: dietă și exerciții fizice. Hungry Hound al lui ABC7 apelează la un antrenor personal pentru ajutor cu amândoi.
Sfaturi pentru dietă: Moderație, multă apă
Kristin Hubbard lucrează cu Steve Dolinsky o dată pe săptămână în sala de gimnastică, dar l-a ajutat și să navigheze în nutriție. Primul ei sfat - privește din timp meniul poate ajuta la evitarea impulsului de a comanda alimente mai grase.
"O mulțime de oameni au dificultăți în a decide o fracțiune de secundă și aleg alimente care nu sunt neapărat la fel de grozave pentru ei, deoarece nu sunt pregătite", a spus Kristin Hubbard în timp ce cei doi luau masa la Shaw's Crab House din River North, Dolinsky a gustat prăjituri de crab în martie 2009.
Primul lor obstacol: coșul de pâine.
„Puteți lua pâinea cu pumpernickel, care este pâinea întunecată, poate nu mâncați totul, luați doar jumătate și apoi știți ce, odată ce ați terminat cu pâinea, dați-o imediat înapoi la server, astfel încât să Nu ești tentat să continui să îl mănânci ", a spus Hubbard.
Apoi, pentru a demonstra un punct, comandăm două articole nu atât de sănătoase, inclusiv niște ciorba prăjită la tigaie, parmezan.
„Trebuie să tăiați untul și să vă concentrați asupra alimentelor care sunt la grătar în loc să fie prăjite”, a spus ea.
Dolinsky comandă pastele cremoase de homar, brie și penne - dar Kristin spune că nu atât de repede.
„Dacă nu cunoașteți în prealabil numărul de calorii, aș sta departe de sosurile de brânză”, a spus Hubbard.
Opțiuni mai sănătoase sunt ușor de găsit, cum ar fi somonul King la grătar.
"Vine pe lângă legume prăjite, de sezon, spanac, roșii, cred că sunt câteva ciuperci aici și este minunat să umpli atât proteina - somonul - cât și legumele", a spus Hubbard.
Dolinsky iubește salata tocată de fructe de mare, dar este încurajată să pună pansamentul pe lateral.
"Deci, această salată este grozavă fără dressing - există o mulțime de proteine, ouă și fructe de mare deasupra. Dar dressingul, atunci când este acolo, nu este atât de bun, bine. Ce puteți face este doar să vă scufundați furculița în dressingul și apoi luați o mușcătură din salată ", a spus ea.
În cele din urmă, controlul porțiunii. Ceva cu care ne luptăm cu toții. Fie cereți o geantă de câine în față, fie, spune Hubbard, „Împingeți doar jumătate din mâncare în lateral și lucrați cu jumătate pentru a începe, și apoi, dacă încă vă este foame - 15 minute mai târziu - atunci puteți mânca puțin puțin mai mult. "