Ab Wheel Un instrument de gimnastică acasă de care ai nevoie în viața ta - To
Ultimele știri, recenzii și caracteristici pentru femeile cărora le place să călărească.
Acțiune
Instruire și nutriție
Luați-vă un hard rock pentru mai puțin de 10 GBP (și câteva săptămâni de muncă grea)
de Michelle Arthurs-Brennan
Acțiune
Iarna este un moment minunat pentru a lucra la forța de bază. A avea un nucleu puternic vă va ajuta să evitați rănile și durerile de spate la plimbări lungi, precum și să vă sporiți puterea oferindu-vă membrelor o bază puternică din care să lucrați.
Antrenamentul cu „forța de bază” a devenit un cuvânt buzz în ultimii ani, dar, pentru a fi clar, ne referim la exerciții care beneficiază de „trunchiul” corpului tău. Aceasta include stomacul, spatele și fesierii. Toate aceste grupuri musculare majore vă susțin picioarele pe măsură ce se îndepărtează de pedale. Dacă sunt slabi și ondulați, vei suferi și vei pierde puterea.
Înainte de a vă lansa în orice program de antrenament de bază sau de forță, este important să înțelegeți care sunt obiectivele dvs., ce domenii trebuie să vă concentrați și cum le veți viza. Avem un articol care să vă ajute să vă formulați propriul plan aici.
Deși să te duci la sală va însemna că ai la dispoziție o mulțime de instrumente, te poți descurca destul de bine achiziționând câteva jucării de gimnastică pe care să le folosești acasă. Acest lucru vă economisește timpul de călătorie la și de la sala de sport, ceea ce este la îndemână pentru motocicliștii care încearcă adesea să se potrivească antrenamentului de bază aici și acolo.