A trebuit să renunț la caloriile mele la 1200-1300 - Forumuri
Instrumente pentru fire
Căutați fir
a trebuit să-mi scap caloriile la 1200-1300
Am tăiat de când greutez 161lbs 26% bf. tăia la 1700 de calorii. dar, pe măsură ce am devenit mai ușor în greutate, a trebuit să scap un pic de calorii de fiecare dată, deoarece am trecut câteva săptămâni fără să slăbesc. recent nu slăbeam la 1400 de calorii și l-am scăzut la 1200-1300 și am început să slăbesc din nou 1 kg pe săptămână.
întrebarea mea este de 1200-1300 de calorii până la scăzut? chiar dacă pierd doar 1 kg pe săptămână?
Cu toții venim de la începuturi umile.
Studiile de pretutindeni îți spun totul, ascultă-ți în schimb corpul și vei reuși.
"Deci, te gândești că ești tot atât, și apoi ceva. Omule, am vești pentru tine."
De asemenea, ești cu aproape 100 de lire mai mare decât op.
@OP. este bine, asigură-te că trebuie să scapi atât de jos încât să maximizezi nutriția din caloriile pe care le consumi.
Cu cât consumul tău este mai mic, cu atât ar trebui să fii mai strict cu dieta ta, astfel încât să nu epuizezi aportul de nutrienți.
De asemenea, asigurați-vă că împachetați o grămadă de legume verzi, deoarece acestea nu sunt foarte calorii, dar surse excelente de nutriție și ajută enorm la scăderea în greutate.
Obsedat este un cuvânt folosit adesea de leneși, pentru a descrie cei dedicați.
Lucrez pentru a obține sub 10% BF pentru prima dată în viața mea.
„există ZERO studii concludente și definitive, revizuite de colegi, care demonstrează efectele dăunătoare ale fitoestrogenilor în aportul de soia din dietă”
Obsedat este un cuvânt folosit adesea de leneși, pentru a descrie cei dedicați.
Lucrez pentru a obține sub 10% BF pentru prima dată în viața mea.
Cred că întrebarea mai bună este de ce 1600 sau mai puțin ar fi „prea scăzut”. Și ce se întâmplă dacă treci sub 1600? Și de ce este 1600 limita pentru o persoană de 200 lb și, de asemenea, o persoană de 150 lb.
OMI, e bine. Nu este ideal, probabil nu este sustenabil, dar probabil că nu veți face niciun rău la acest aport, mai ales pe termen scurt.
Totuși, cel mai probabil este că nu vă estimați corect aportul.
^ în termen scurt, nu există nici un rău, dar vorbește despre susținerea asta.
Evident, am spus prea mult. nu există un număr magic, dar 1600, IMHO este prea mic pentru un tip activ, mediu.
Obsedat este un cuvânt folosit adesea de leneși, pentru a descrie cei dedicați.
Lucrez pentru a obține sub 10% BF pentru prima dată în viața mea.
1,5 kilograme pe săptămână, forța mea continua să crească și nu pierdea niciun mușchi pe care să-l pot spune.
Atâta timp cât primești proteine adecvate, poți merge cât de jos vrei. Desigur, dacă scazi sub 600-700 de calorii, probabil vei avea dificultăți în a obține suficiente proteine și substanțe nutritive.
EDIT: Nici eu nu am făcut-o pe termen scurt, am tăiat timp de aproximativ 10 luni și am făcut câteva pauze între ele, dar nu au existat efecte adverse și am pierdut grăsime în mod constant.
1,5 kilograme pe săptămână, forța mea continua să crească și nu pierdea niciun mușchi pe care să-l pot spune.
Atâta timp cât primești proteine adecvate, poți merge cât de jos vrei. Desigur, dacă scazi sub 600-700 de calorii, probabil vei avea dificultăți în a obține suficiente proteine și substanțe nutritive.
EDIT: Nici eu nu am făcut-o pe termen scurt, am tăiat timp de aproximativ 10 luni și am făcut câteva pauze între ele, dar nu au existat efecte adverse și am pierdut grăsime în mod constant.
Obsedat este un cuvânt folosit adesea de leneși, pentru a descrie cei dedicați.
Lucrez pentru a obține sub 10% BF pentru prima dată în viața mea.
BMR-ul tuturor este cu siguranță diferit, nu voi argumenta asta.
Faci ce vrei, frate. OP mi-a cerut sfaturi, i-am dat .02. Nu este nevoie să treacă sub 1600 de cal. Așa cum am spus, nu este un număr magic, dar ceva prea sub acesta pur și simplu te înfometezi.
Obsedat este un cuvânt folosit adesea de leneși, pentru a descrie cei dedicați.
Lucrez pentru a obține sub 10% BF pentru prima dată în viața mea.
Aveam 5'8 "210 #, în ultimele 6 săptămâni am mâncat între 1000-1300 de calorii pe zi, cu zilele de înșelăciune ajungând până la aproximativ 2000. Nu măsoară progresul după scale, ci după oglindă. Am pierdut cantități masive de grăsime în timp ce ridicările mele au crescut cu 10-15%. Alerg hardcore (7-9 mph pentru aproximativ 30 de minute) 5-6 zile pe săptămână după antrenamentele mele intense și nu am lipsă de probleme energetice sau pofte masive de foame.
A spune că niciun bărbat nu ar trebui să scadă sub 1600 este doar ridicol. Nu veți intra în modul foame nicăieri în apropierea acestor numere.