A scăpa de nodurile musculare SF Custom Chiropractic

După o zi lungă de muncă sau exerciții fizice, am întâlnit cu toții senzația de tensiune în jurul umerilor sau am constatat durerea care provine dintr-un anumit „nodul” din mușchi. Aceste bulgări, cunoscute sub numele de noduri musculare, sunt rezultatul fibrelor musculare încurcate care sunt strânse împreună și nu pot să se relaxeze. Țesutul devine hipoxic sau lipsit de oxigen. Precederea nodului real este o aderență. O adeziune este țesutul fibros care se dezvoltă dintr-o mică ruptură a mușchiului, tendonului sau ligamentului.

Nodurile și aderențele se dezvoltă în Trei moduri:

1) Leziuni sau traume acute.

2) Suprasolicitare sau leziuni repetate la mișcare. adică tastând sau tâlcând la birou

3) Presiune/tensiune constantă pentru perioade prelungite de timp. adică postură slabă

În mod normal, mușchii pot funcționa cel mai bine atunci când sunt bine hrăniți și au o circulație sanguină adecvată. Pe măsură ce suntem stresați sau suprasolicitați, anumite fibre musculare se adună și formează un nod. În timp ce aceste noduri sunt inițial inofensive, ele pot deveni în cele din urmă dureroase. Această durere este denumită un punct declanșator miofascial. Deseori durează până la 3 luni până se dezvoltă efectiv un nod. Din fericire, există modalități de a scăpa de aceste noduri și de a le împiedica să revină.

1) Masaj: Una dintre cele mai frecvente modalități de a ameliora durerile cauzate de noduri este de a masa nodul cu mâinile sau de a folosi o rolă de spumă. O rolă de spumă este un cilindru lung și ferm care poate fi utilizat pentru a masa nodurile cu presiunea propriei greutăți corporale. Utilizarea rolei de spumă este o metodă ieftină, dar extrem de eficientă, pentru a reduce tensiunea din corp.

---