9.4: Indicatori de sănătate: indicele masei corporale, conținutul de grăsime corporală și distribuția grăsimilor
- Să puteți calcula indicele de masă corporală (IMC) având în vedere o anumită greutate și înălțime.
- Numiți factorii care afectează compoziția și distribuția corpului.
Deși termenii „supraponderali” și „obezi” sunt adesea folosiți interschimbabil și considerați ca gradații ale aceluiași lucru, ei pot denota lucruri diferite. Cântăriți ceea ce cântăriți din cauza: greutatea apei, greutatea musculară slabă, greutatea osoasă și greutatea din grăsimea corporală (adipos). „Excesul de greutate” se referă la a avea mai multă greutate decât este tipic pentru o anumită înălțime. Această greutate poate fi rezultatul greutății apei, a greutății musculare sau a grăsimii. „Obeză” se referă în mod specific la excesul de grăsime corporală. În majoritatea cazurilor, persoanele supraponderale au și grăsime corporală excesivă și, prin urmare, greutatea corporală este un indicator al obezității în mare parte a populației.
Greutatea corporală sănătoasă „ideală” pentru o anumită persoană depinde de multe lucruri, cum ar fi dimensiunea cadrului, sexul (profilul hormonal), masa musculară, densitatea osoasă, vârsta și înălțimea. Percepția greutății corporale „ideale” poate depinde în plus de factorii culturali și de publicitatea socială principală a frumuseții.
În opinia acestui autor, conceptul de „greutate corporală ideală” este îngrijorător. Simt că fiecare dintre noi ar trebui să mănânce sănătos (nu doar spunându-l, ci făcându-l), să facă exerciții sănătoase și apoi să permită greutății corpului nostru să meargă acolo unde vrea. Cu toate acestea, medicii, oficialii din domeniul sănătății publice și alții au trebuit să găsească un instrument simplu pentru a analiza tiparele de creștere în greutate din S.U.A. și în altă parte. Instrumentul ușor care a fost dezvoltat se numește Indicele Masei Corpului (IMC). IMC este un instrument menit să spună unei persoane dacă cântărește prea mult, prea puțin sau dacă este corect. IMC folosește informațiile pe care le avem deja disponibile la fiecare vizită de medic: greutate și înălțime. Ideea generală este că, dacă ești foarte înalt și ai o greutate redusă, probabil că ești subponderal. Dacă ești foarte scund și cântărești mult, probabil că ești supraponderal. Este un instrument brut, dar care poate oferi rapid, ieftin, estimări ale supraponderalității și/sau subponderale.
Indicele masei corporale (IMC)
Indicele de masă corporală (IMC) este calculat folosind înălţime și greutate măsurători și este mai predictiv al riscului pentru sănătate decât utilizarea în greutate singură. Măsurătorile IMC sunt utilizate pentru a indica dacă o persoană poate fi subponderală (cu un IMC mai mic de 18,5), supraponderală (cu un IMC peste 25 de ani) sau obeză (cu un IMC peste 30 de ani). IMC este definit ca masa corporală împărțită la pătratul înălțimii corpului și este universal exprimată în unități de kg/m 2, rezultând din masa în kilograme și înălțimea în metri.
IMC încearcă să cuantifice cantitatea de masă tisulară (mușchi, grăsime și os) la un individ și apoi clasifica acea persoană ca fiind subponderală, greutate normală, supraponderală sau obeză pe baza valorii respective. Cu toate acestea, există unele dezbateri cu privire la locul unde pe scara IMC ar trebui plasate liniile de separare între categorii. Intervalele IMC acceptate în mod obișnuit sunt subponderale: sub 18,5 kg/m2, greutate normală: 18,5 până la 25, supraponderale: 25 până la 30, obeze: peste 30 (Figura \ (\ PageIndex \):).
Calculatoare automate IMC
Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui și CDC au calculatoare automate ale IMC pe site-urile lor web:
Pentru a vedea cum indică IMC categoria de greutate în care vă aflați, consultați Tabelul \ (\ PageIndex \) sau utilizați o diagramă a greutății și înălțimii pentru a vă determina IMC-ul.
IMC foarte ridicat și foarte scăzut pare să crească riscul de moarte al unei persoane. Dacă vă uitați la un grafic al IMC în legătură cu riscul de moarte, acesta are o „curbă în formă de J” sau o „curbă în formă de U”, deoarece fiind prea scăzută și/sau prea mare, ambele vă cresc riscul de mortalitate (Figura \ (\ PageIndex \)). În schimb, ați dori să vă aflați în intervalul mediu al IMC, ceea ce utilizează pentru „Greutate normală”. Veți observa că, deși veți fi clasificat ca „supraponderal” la un IMC de 25 și „obez” la un IMC de 30, riscul de a muri crește treptat. La fel ca un profesor care atribuie o notă de scrisoare, decizia exact unde să traseze liniile pentru subponderalitate, greutate normală, supraponderalitate și obezitate sunt oarecum arbitrare.
Figura \ (\ PageIndex \): Riscul de mortalitate vs. IMC.