90 Resurse Keto pentru a vă ușura călătoria în dietă Proaspăt N; A se sprijini
Sofia Norton, RD
REZUMAT
Dacă sunteți nou în ceea ce privește stilul de viață ceto, obținerea unui control asupra lucrurilor pe care trebuie să le cunoașteți pentru a reuși la acest plan alimentar poate fi o provocare. Am adunat o resursă ceto unică care listează site-uri web, liste de alimente, rețete și aplicații care vă pot ajuta în călătoria dvs.
Fresh N 'Lean este cel mai mare serviciu de livrare de produse ecologice din țară. Bucătăria noastră gustoasă, pregătită de bucătar, este întotdeauna proaspătă și niciodată înghețată și oferim cinci planuri de masă convenabile: Protein +, Keto, Paleo, Vegan standard și Vegan cu conținut scăzut de carbohidrați. Alegeți Fresh N ’Lean pentru o nutriție accesibilă, livrată la ușa dumneavoastră.
Cei care se ocupă de dietă pentru prima dată cu ceto pot găsi căutarea listelor de alimente, rețetelor și ghidurilor relevante de încredere.
Sunt împrăștiate pe web. Am avut aceeași experiență și când am început cu keto.
Când am aflat cât de ușor este să folosești greșit dieta, am înțeles imediat importanța de a fi înarmat cu sfaturi solide. Deoarece urmată corect, această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi vă pune într-o stare de cetoză nutrițională - o stare metabolică care vă îmbunătățește sănătatea, fitnessul, creierul și performanța fizică.
Ca începător sau ca cineva care s-a oprit pe parcurs, probabil că veți pune întrebări precum:
- Care sunt câteva articole care explică modul în care se face ceto?
- Ce alimente sunt permise și nu sunt permise?
- Cum îmi pot urmări dieta?
- Ce suplimente pot lua?
Nu vă faceți griji! Am creat o listă cuprinzătoare cu cele mai bune resurse, instrumente și strategii keto. Tot ce ai nevoie este chiar aici.
Cuprins
Site-uri web Keto 101
Aceste resurse keto explică dieta, cum funcționează, cum să începeți și cum să o utilizați în siguranță și eficient pentru pierderea în greutate și alte obiective.
- Fresh N ’Lean - Fresh N’ Lean oferă un ghid pentru începători, care răspunde la întrebări frecvente despre ceto, de la modul în care funcționează dieta până la sfaturi pentru a lua masa.
- Diet Diet - Un ghid extrem de vizual care explică dieta ceto și include linkuri utile către resurse relevante.
- Kiss My Keto - Kiss My Keto acoperă diferitele tipuri de diete ketogene și beneficiile pe care le obțineți atunci când consumați un conținut scăzut de carbohidrați.
- Perfect Keto - Acest ghid conține un infografic util care evidențiază toate elementele de bază ale keto pentru începători.
- Virta Health - Virta Health discută despre cetone, cetogeneză, cetoză nutrițională și ceto-adaptare.
- Fata ketogenică - Acest scurt ghid definește dieta ceto și precauțiile importante pe care ar trebui să le urmați dacă intenționați să începeți dieta.
- Dr. Topor - Dacă doriți să slăbiți pe ceto, Dr. Axe dezvăluie șase greșeli de dietă și pași pentru a reuși dieta.
- Antiglonț - În acest ghid, veți găsi efecte secundare ceto comune și ce să faceți în legătură cu acestea.
- Urmărire sănătoasă - Creat de un educator nutrițional, acest ghid îi învață pe femei beneficiile ceto-ului și cum să le facă să funcționeze pentru ele.
- HVMN - Aflați ce și de ce cetoza și alte elemente fundamentale din această resursă ceto științifică.
- Kettle & Fire - Kettle & Fire evidențiază primele trei greșeli pe care ar trebui să le urmărim la o dietă ceto.
Listele de alimente Keto
Înainte de a merge la cumpărături la magazinul alimentar pentru a-ți umple cămara, imprimă cel puțin una dintre aceste liste de alimente.
- Ce să mănânci - O listă cu toate alimentele permise în dieta ketogenică
- Ce să nu mănânci - O listă de alimente de evitat pe ceto pentru a arde grăsimi și a rămâne în cetoză
- Listă de produse alimentare - Ce să cumpărați în următoarea călătorie la supermarket
- Lista standard de produse alimentare keto (produse, carne, fructe de mare, lactate, delicatese)
- Lista de produse alimentare keto vegane
- Lista de produse alimentare keto vegetariene
- Listă de gustări - O listă de 46 de gustări cu apă sărată, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a vă menține plin și mulțumit
- Lista de deserturi - O listă de 75 de deserturi prietenoase cu ceto-uri care vă vor satisface pofta de zahăr
- Lista de cină - Dacă sunteți legat de timp, iată 40 de rețete de cină keto obligatoriu
- Lista de prânz - 11 idei de prânz care vă vor îndeplini obiectivele de ceto în zilele obișnuite și ocazii speciale
Rețete keto
Ce pot face pentru micul dejun, prânz, cină și desert pe o dietă keto? Accesați aceste resurse keto pentru câteva rețete remarcabile care merită încercate.
Mic dejun
- Sandwich de mic dejun de la Hey Keto Mama
- Clatite proteice keto de la Fresh N ’Lean
- Caserola de cârnați, ou și brânză de la Wholesome Yum
- Cesti de mic dejun de la Delish
- Mic dejun burrito de la Ditch the Carbs
- Mușcături de ou de bacon și brânză de la Maebells