9 treburi gospodărești care ar putea să-ți înrăutățească simptomele AS
Spondilita anchilozantă (AS) este un tip de artrită inflamatorie care provoacă durere, rigiditate și chiar fuziune a coloanei vertebrale. Cel mai bun tratament pentru afecțiune este să fii cât mai activ posibil.
Cu toate acestea, unele activități vă pot agrava simptomele în loc să le amelioreze. Acest lucru este valabil mai ales pentru treburile casnice. În timp ce multe treburi gospodărești sunt bune de făcut dacă aveți AS, există altele pe care ar trebui să le evitați sau cel puțin să le modificați modul în care sunt realizate.
Deoarece AS provoacă inflamații la nivelul articulațiilor coloanei vertebrale, mușchilor și șoldurilor, orice activitate care necesită să vă îndoiți sau să vă răsuciți corpul sau să ridicați obiecte grele poate declanșa durere. Dacă AS a cauzat îmbinarea articulațiilor sau rigidizarea, gama de mișcare poate fi, de asemenea, compromisă. Acest lucru poate face ca treburile să fie și mai provocatoare. Iată câteva treburi care pot agrava simptomele AS:
Majoritatea oamenilor se cocoșează când călcă. Acest lucru duce la o postură slabă. Deoarece AS poate cauza coloanei vertebrale într-o poziție strâmbă, o postură bună este esențială. Dacă trebuie să călcați, faceți-l așezat pe un scaun cu spate înalt, cu o suprafață dură. Dacă continuați să vă bucurați, așezați un prosop rulat sau o pernă de sprijin lombară în spatele spatelui pentru a vă menține spatele drept.
Împingerea unui mop îmbibat cu apă înainte și înapoi pe podea este un mod sigur de a irita mușchii și articulațiile spatelui deja inflamate. Să te bagi în jurul unei găleți umplute cu apă și să scoți mopul nu este nici un tort, dacă ai dureri de spate.
În loc să folosiți un mop tradițional și o găleată, investiți într-un mop cu tampoane de curățare de unică folosință. Când ștergeți-vă, luați-vă timp. Obțineți un mop cu mâner lung, astfel încât să nu vă va trebui să vă aplecați.
Retușurile ușoare pentru curățarea băii la chiuveta sau blatul de bucătărie pot fi OK. Dar îndoirea și spălarea extremă necesare pentru a obține o toaletă sau o cadă spick-and-span nu este. Cel mai bun pariu este să utilizați produse de curățat pentru toaletă și spray-uri de curățat pentru duș și cadă. Lăsați produsele să facă cea mai mare parte a muncii pentru dvs.
Spălarea vaselor este surprinzător de grea pe spate. Nu numai că îți cere să stai pe loc o perioadă îndelungată, ci te face să te oprești deasupra chiuvetei. Utilizarea unei mașini de spălat vase nu este mult mai bună. Este posibil să vă împiedice să stați prea mult timp în loc, dar o mulțime de îndoire, întindere și răsucire intră în încărcarea și descărcarea vaselor și punerea lor departe.