9 oameni împărtășesc ceea ce i-a ajutat să bată problemele digestive Dieta vs boala
Ultima actualizare pe 23 iulie 2019 la 20:49
Acasă »Dieta FODMAP» 9 persoane împărtășesc ceea ce o schimbare i-a ajutat să bată probleme digestive ... Altele decât o dietă FODMAP
[Ultima actualizare 14 august 2018]
Problemele digestive continue sunt de fapt foarte frecvente.
Pentru majoritatea oamenilor, acestea sunt cauzate de sindromul intestinului iritabil (IBS) sau de boala inflamatorie a intestinului (IBD).
Reducerea FODMAP este adesea tratamentul inițial, urmat de reintroducerea strategică a acestora. Cu toate acestea, nu este singura soluție.
Nouă persoane care au suferit în trecut au împărtășit cu amabilitate ceea ce o schimbare i-a ajutat să depășească problemele digestive, altele decât dieta scăzută FODMAP.
Să le auzim acum înainte și după poveștile lor ...
# 1. Amy N
Hipnoterapia cu direcție intestinală (GDH) a fost cel mai util lucru pentru mine, în afară de dieta FODMAP.
Simptomele mele sunt, probabil, la fel de declanșate de stres și anxietate ca alimente, așa că acest lucru m-a ajutat foarte mult.
Am reușit chiar să reduc medicamentele IBS.
Cum ai accesat hipnoterapia intestinală?
Am folosit programul premiat Audio 100 de Michael Mahoney.
A fost de mare ajutor. Cred că mi-a redus medicamentele și simptomele cu cel puțin 50%.
Am avut rezultate foarte bune cu programul și îl recomand cu tărie celorlalți - în special celor care suferă de anxietate ca mine.
Comentariul lui Joe
Poate suna „hippy-dippy”, dar hipnoterapia intestinală este bine studiată la pacienții cu IBS.
Cercetările arată în mod convingător că terapiile minte-corp sunt foarte eficiente, inclusiv alte tipuri, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă (TCC) și medierea mindfulness.
Este logic având în vedere că IBS poate fi declanșat de anxietate și stres (nu doar FODMAP).
# 2. Lisa L
Am renunțat să ieșim să mâncăm (ceea ce am făcut mult) și acum ne pregătim mesele acasă, astfel încât să știm exact ce este în mâncare.
Îmi dau seama că ne-a afectat într-o oarecare măsură viața socială. Este dezamăgitor, dar simptomele soțului meu s-au îmbunătățit semnificativ.
Comentariul lui Joe
Realitatea este că mulți din dieta scăzută FODMAP alunecă atunci când mănâncă la restaurante sau la un prieten.
Se va întâmpla dacă nu dețineți controlul deplin al ingredientelor. Din acest motiv, este recomandat să mâncați acasă în timpul dietei.
Dar, desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil, așa că iată câteva sfaturi înainte de a merge la restaurant:
- Verificați meniul online din timp.
- Sunați managerul din timp pentru a vedea dacă vă pot satisface nevoile alimentare.
- Păstrați la îndemână lucruri precum prăjituri de orez, brânză și unt de arahide și mâncați înainte de a merge la un restaurant.
- Adu-ți propriul sos de salată.
- Aduceți-vă propriul sos de paste sau sos de prăjit. Ar trebui să fie capabili să prăjească ceva acceptabil pentru dvs.
# 3. Goze A
Sărind peste micul dejun m-a ajutat cel mai mult!
De mult timp dieta mea nu conține produse lactate, cereale și fasole ... Mâncam în principal niște fructe și nuci.
Cred că sărind micul dejun îmi oferă suficient timp pentru a digera, dar nu sunt sigur de ce altceva ajută.
Comentariul lui Joe
Micul dejun tinde să fie o masă cu conținut ridicat de carbohidrați, așa că dacă o săriți, probabil că veți reduce automat aportul de FODMAP.
Ideea că sărind peste micul dejun permite corpului tău mai mult timp pentru a digera este adevărată. Goze ține în esență cel puțin 14 ore de la cină cu o seară înainte, permițându-i corpului să aibă suficient timp să digere și să proceseze orice problemă FODMAP din ziua precedentă.
Amintiți-vă că este cantitatea de FODMAP pe care o conține un aliment care determină dacă este ridicat sau scăzut în FODMAP. Consumul de multe alimente în mod regulat vă poate determina să vă depășiți pragul FODMAP.
# 4. Lauren R
În afară de FODMAP, cea mai mare diferență pentru mine a fost terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pentru gestionarea anxietății.
A făcut o diferență uriașă pentru intestinul meu și sănătatea generală.
Comentariul lui Joe
La fel cu povestea lui Amy de mai sus, luarea în considerare a unei forme de tratament minte-corp este uneori necesară pentru a depăși IBS.
# 5. Carly D
În prezent testez o dietă ketogenică scăzută FODMAP și văd îmbunătățiri.
Dieta ketogenică (pe scurt „keto”) este un model de alimentație foarte scăzut în carbohidrați și bogat în grăsimi.