9 moduri surprinzătoare de a te păcăli în a pierde în greutate
Imparte asta:
Crezi că vărsarea de kilograme în plus trebuie să însemne muncă grea și lipsă? Mai gandeste-te! Pierderea în greutate poate fi simplă, cu aceste nouă modificări surprinzătoare susținute de studii, care vă ajută să vă atingeți „greutatea fericită” - fără luptă!
Mâncați un mic dejun mare - inclusiv desert.
Nu trebuie să formați din nou micul dejun și să transmiteți desertul pentru a pierde greutatea. De fapt, le puteți avea pe amândouă! Un studiu al Universității din Virginia Commonwealth a constatat că, atunci când femeile mâncau un mic dejun mare, de 600 de calorii, cu proteine și carbohidrați (cum ar fi ouă și pâine prăjită), plus un mic desert (ca un cookie), urmat de un prânz și o cină mai mici, au pierdut de patru ori mai mult greutate - aproximativ 48 de lire sterline în opt luni - decât cei care au urmat o dietă săracă în carbohidrați și nu au avut un dulce dimineața. De ce? O masă copioasă, cu niște frâiuri de zahăr în hormonul grelină stimulând apetitul.
Ștergeți alimentele dietetice.
Uitați de versiunile fără grăsimi ale gustărilor preferate și răsfățați-vă cu o mică parte din ceea ce doriți cu adevărat. Un studiu realizat în știința psihologică demonstrează că alimentele dietetice sunt atât de puțin satisfăcătoare încât mănânci în exces în încercarea de a împlini pofta.
Oferiți-vă un mini-masaj.
Încercați acest truc spa pentru a depăși pofta de sabotare a dietei: frecați ferm vârful degetelor de-a lungul liniei părului și a zonei din spatele urechilor. Aprecierea acestui mini masaj liniștitor anulează pofta în două minute și are puterea de a reduce până la 120 de calorii din dieta zilnică, relatează anchetatorii chinezi. De ce? Un masaj scurt al scalpului activează terminațiile nervoase sensibile care determină eliberarea hormonilor de stimulare a poftei de mâncare, numiți endorfine.
Aprinde o lumanare.
Umplându-ți casa cu aroma dulce a unei lumânări parfumate cu vanilie, îți păcălește creierul să creadă că ți-ai satisfăcut deja pofta de mâncare, relatează cercetătorii britanici, ajutându-te să scapi de 41½ kilograme în patru săptămâni. Una de încercat: Yankee Candle French Vanilla, 22,49 USD, Amazon.