9 modalități de încălzire în această iarnă - Nutriție
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- .
- K
- L
- M
- N
- Oh
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
Când vine vorba de iarnă, urșii înțeleg bine - toată blana și grăsimea ca izolație naturală împotriva frigului rece. Iar ideea de hibernare este cu siguranță tentantă. Imaginați-vă că nu trebuie să ieșiți din patul cald și confortabil în fiecare dimineață. Imaginați-vă că priviți cerul înzăpezit din peștera voastră și mormăiți ca răspuns: „Nu, nu astăzi”.
Ei bine, nu ești urs, ci tu poate sa fii yoghin! Practicarea yoga este doar una dintre multele modalități prin care vă puteți încălzi iarna. Conectați-vă la aceste 9 moduri de a dezgheța, topiți, încălziți sau încălziți în alt mod lunile reci și reci ale iernii.
Încălziți-vă ca un urs yoghin. Ashtanga este o formă de yoga care te încălzește din interior. Dar nu este așa-numitul „fierbinte” sau Bikram yoga despre care ați auzit. În Ashtanga yoga, faci o serie de curgere asane (ipostaze) conectate prin tehnici speciale de respirație, toate destinate să creeze căldură internă a corpului. Este posibil să vă simțiți frig și rigid atunci când intrați pentru prima dată într-un studio de yoga, dar în curând vă veți simți corpul încălzindu-vă și devenind mai flexibil și mai puternic. Până la sfârșitul unei clase de Ashtanga, trebuie să scapi de frig și să ieși în frig, totul înfășurat în energie nouă, caldă și fericită.
Porniți aragazul lent. Îndepărtați ferestrele bucătăriei cu alimente cu gătit lent. Oalele cu crock-all vă oferă șansa de a găti o varietate de legume bogate în vitamine. Alegeți legume proaspete de iarnă, cum ar fi cartofi, păstârnac, dovlecei sau dovleac pentru a crea ciorbe și supe sănătoase. Puteți adăuga bucăți de pui, curcan sau carne de porc pentru o sursă slabă de proteine.
Setați fierbătorul să fiarbă. Ghivecele de vase sunt, de asemenea, la îndemână atunci când tânjești după parfumul cald de iarnă al cidrului de mere fierbinte. Cidru, cacao fierbinte, o ceașcă aburitoare de cafea sau ceai - sunt genurile de înghițituri pe care le dorim mai des atunci când temperatura scade. Există ceva atât de reconfortant în legătura cu degetele reci în jurul unei cești fierbinți de ceva cald - cum ar fi cafeaua. Din fericire, cercetările au dovedit că cafeaua o va face nu te omoară. Iar ceaiul negru, ceaiul verde, vinul roșu și cacao au un conținut ridicat de antioxidanți, care pot ajuta la protejarea organismului de efectele dăunătoare ale reacțiilor din organism care implică oxigen. Marshmallows, pe de altă parte, ar trebui să fie introduse în cacao cu moderare.
Fii aburit. Cacao fierbinte ar putea beneficia și pielea ta? Unele spa-uri din Japonia oferă de fapt băi calde în. ciocolată! Cu sau fără aromă suplimentară, înmuierile fierbinți, băile de aburi și saunele au fost savurate de oameni din întreaga lume de secole. Fiecare vă poate alimenta cuptorul intern și vă poate încălzi într-o stare de relaxare.
Dacă scapi aburitor, fii atent. În timp ce aburul vă poate relaxa și ameliora mușchii suprasolicitați sau dureroși, căldura extremă poate duce la hipertermie (lovitură de căldură) sau la deshidratare. Dacă vă simțiți leșin sau rău, luați o pauză de abur. O baie liniștită infuzată cu ulei esențial de lavandă este o altă opțiune calmantă, de încălzire. Păstrați băile scurte, deoarece apa fierbinte vă poate usca pielea. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale (de exemplu, boli de inimă) ar trebui să stea departe de abur toate împreună sau să solicite sfatul medicului înainte de a le încerca.