9 mese cu conținut scăzut de calorii pentru o sărbătoare sănătoasă Alyaka
Se știe că sărbătorile sunt acea perioadă a anului în care te poți umple prost. Dar este și sezonul în care ar trebui să fii suficient de inteligent pentru a merge la mese cu conținut scăzut de calorii.
Știați că o cină tipică de vacanță poate împacheta 3.000 de calorii doar pentru acea masă? Da, așa e. Este mult mai multe calorii decât ar trebui să consumi într-o zi, toate blocate într-o singură cină. Deci, dacă încercați să pierdeți în greutate sau să păstrați un stil de viață sănătos în general, atunci este posibil ca majoritatea alimentelor de sărbătoare să nu fie cel mai bun lucru pe care să îl mâncați simultan.
Dar hei, asta nu înseamnă că trebuie să faci o linie directă pentru salată, în timp ce toți ceilalți se răsfățează. Dacă doriți să păstrați kilogramele de pe corp și să vă bucurați în continuare de festivitățile de seară, atunci cel mai bun pariu este să schimbați meniul tipic pentru alternative mult mai sănătoase - cum ar fi mesele cu conținut scăzut de calorii .
Cu un vârf de creativitate în bucătărie și un indiciu de abilități sănătoase de pregătire a mesei, vă puteți bucura de o masă fără vină în acest sezon! Verificați aceste 9 mese sănătoase cu conținut scăzut de calorii pentru acest sezon festiv.
Aperitive
Toată lumea are nevoie de ceva de mâncat înainte de a se arunca în felul principal. Să descompunem aperitivele preferate într-o masă tipică de sărbători și să vedem ce mese cu conținut scăzut de calorii puteți face ca alternative sănătoase:
Veselă tipică de sărbătoare: brânză și biscuiți cu conținut caloric
În timp ce platoul de brânză este un aperitiv ușor de auto-servit, de fapt vă va încurca dieta de la început. Orice fel de felie de brânză nu va depăși 100 de calorii, ceea ce vă poate face să vă simțiți dens și greu înainte de a începe chiar masa. Și asociat cu biscuiți sau pâine, integrală sau nu, adaugă carbohidrați care îți vor strica pofta de mâncare.
1. Alternativă cu conținut scăzut de calorii: chipsuri vegane și Queso Dip
Bucurați-vă de aroma brânzei fără senzația bogată și densă, făcându-vă propria baie de brânză cu drojdie nutrițională.
Drojdia nutrițională este o alternativă de brânză cu fulgi pe care o puteți amesteca cu ingrediente precum făină integrală și făină de naut cu condimente și apă pentru a face un sos de brânză cu conținut scăzut de calorii. Renunțați la biscuiții încărcați cu carbohidrați cu niște chipsuri vegetale coapte, cum ar fi varza sau broccoli și faceți o baie!
Vase tipice de vacanță: porci umpluți cu grăsime într-o pătură
Porcii într-o pătură pot fi unul dintre cei mai iubiți aperitivi, dar în esență sunt grăsimi învelite în carbohidrați. Cele mari pot ajunge până la 500 de calorii pe porție. Și dacă credeți că obținerea lor în dimensiunile mușcăturilor le-ar putea face mai sănătoase, atunci gândiți-vă din nou.
În medie, fiecare mini porc ar putea avea până la 58 până la 91 de calorii, ceea ce nu pare prea mult. Dar știind cât de buni sunt, va fi dificil să nu mâncați mai mult de unul. În plus, este bogat în sodiu, ceea ce nu arată bine pentru nimeni care își urmărește tensiunea arterială.
În timp ce sunt un clasic de sărbători, acești porci mici pot împacheta cu siguranță un pumn greu pe scara de calorii. Cu toate acestea, există încă mese cu conținut scăzut de calorii, care sunt la fel de bune pentru a vă satisface apetitul.
2. Alternativă cu conținut scăzut de calorii: ciuperci umplute
În loc să înfășurați cârnați sau hotdog-uri într-un aluat, încercați să umpleți o aromă în ciuperci portobello.
În timp ce ciupercile umplute se pot potrivi aproape cu numărul de calorii al mini porcilor într-o pătură la aproximativ 57 de calorii fiecare, ele conțin beneficii mai bune pentru sănătate. Ciupercile sunt pline de proteine și fibre și conțin antioxidanți puternici care pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor și a țesuturilor.
Cu siguranță, există cu mult mai multe rețete pentru ciuperci umplute cu un conținut scăzut de calorii decât pentru porci într-o pătură, ceea ce vă oferă libertatea creativă în bucătărie. Rețetele vegane folosesc adesea brânză vegană cu o varietate de legume, cum ar fi roșiile uscate sau nucile. Ciupercile umplute Keto se împachetează pe grăsimile sănătoase din unt și brânză, fără niciun carbohidrat. Indiferent de dieta pe care o țineți, există o rețetă a acesteia pentru dvs. acolo.
Părțile laterale
O cină de sărbătoare nu este niciodată completă fără părți. Deși este posibil să nu fie vedeta spectacolului, părțile laterale pot face sau rupe întreaga sărbătoare festivă. Consultați aceste opțiuni laterale care se vor asocia perfect cu preparatele dvs. cu conținut scăzut de calorii.
Veselă tipică de sărbătoare: piure de cartofi cremos
Mulți oameni vor fi de acord că o sărbătoare nu va fi completă fără piure de cartofi pe lateral. În timp ce cartofii nu par amenințători, preparatul și ingredientele utilizate în piure de cartofi îl pot transforma într-o sursă de grăsimi saturate și sodiu. De asemenea, dacă nu veți urmări dimensiunea de servire, ați ajunge să dublați caloriile.
3. Alternativă cu conținut scăzut de calorii: Salată crocantă de sărbători
Salata este o necesitate absolută care poate completa practic orice fel de mâncare. Pentru a spori aromele sărbătorilor în această garnitură cu conținut scăzut de calorii, puteți împerechea verdeață de salată precum salată și castraveți cu mere, nuci și fructe uscate. Stropiți niște miere pentru îmbrăcat și ați făcut o vacanță salată crocantă de miere.