9 femei își împărtășesc sfaturile despre cum să slăbească 10 kg, 20 kg, 30 kg Health24
Dacă urmați „sfaturile de slăbire” de la Google, ați obține peste 500.000.000 de rezultate. De la dietele de modă la sfaturile profesioniștilor, căutăm cu toții secretele care vor topi kilogramele. Deși este minunat să obțineți sfaturi și trucuri din numeroasele articole online, este mult mai motivant să primiți sfaturi privind pierderea în greutate de la femeile care au trecut prin propria lor transformare în greutate.
Iată câteva informații privilegiate de la 9 femei care s-au confruntat cu bombele și au câștigat!
Sfaturile lui Derushka
Derushka a slăbit 35 de kilograme și a trecut de la mămica supraponderală la antrenor personal. Acum își petrece zilele ajutând alți oameni să-și transforme viața și corpul.
Fa o schimbare: „Dacă nu ești mulțumit de corpul în care te afli, începe prin a face schimbarea și angajează-te pentru tine. Prezintă-te, nu te anula, intră în sala de gimnastică sau într-o clasă și află ce îți trezește corpul fizic ”
Doar mișcă-te: „Sincer, mișcă-te mai mult”
Fiți conștienți de ceea ce mâncați: „Mănâncă conștient și mănâncă bine. Faceți alegeri alimentare mai bune și hrăniți-vă corpul cu o alimentație bună, pur și simplu fiți mai conștienți de ceea ce puneți în corp și asigurați-vă că este benefic pentru obiectivele dvs. "
Sfaturile lui Kelly
Kelly a slăbit peste 30 de kilograme și a trecut de la mama suburbană supraponderală la mama suburbană alergătoare extraordinară.
Fii răbdător: Pe măsură ce îmbătrânim, devine tot mai greu. Greutatea se desprinde mai lent. Sfatul meu este să lucrați la el zilnic, să știți că alegerile pe care le faceți acum vor avea efecte pe termen lung.
Aveți așteptări și obiective rezonabile: Îmi place să îmi dau mici obiective inițial. Cum ar fi, pierdeți 2 kg pe lună, nu este o greutate enormă. Dar dacă continuați cu asta, realizând că timpul, zilele și lunile continuă indiferent, în 6 luni ați fi pierdut 12 kg.
Faceți-o durabilă: Nu are rost să te faci mizerabil cu un plan alimentar sau cu un plan de exerciții fizice care nu va funcționa pe termen lung. Trebuie să lucrați cu timpul și resursele disponibile.
Sfaturile lui Pippa
Pippa a trecut de la dieta de yo-yo la a slăbi 47 de kilograme.
Începeți lent: „Când începeți procesul, luați-l câte o masă la rând, apoi câte o zi. Deoarece acest lucru trebuie să devină o schimbare permanentă a stilului de viață, nu vă puteți grăbi să vedeți rezultate mari. Este un proces și trebuie să fii pacient. Dacă puteți face acest lucru, recompensele merită atât de mult. ”
Ai un obiectiv realist: „Stabiliți obiective realiste pe care simțiți că le puteți atinge. De exemplu, dacă aveți 50 kg de pierdut, nu vă uitați la numărul mare, ci împărțiți-l mai degrabă în segmente mai mici - setați-vă primul obiectiv de a pierde cinci kilograme, apoi lucrați de acolo. ”
Nu este niciodată prea târziu să începi să slăbești: „Sora mea m-a întrebat dacă regret că nu am început acest proces mai devreme în viața mea, iar răspunsul meu a fost„ nu ”. I-am răspuns că, dacă aș fi ajuns la sfârșitul vieții mele și nu aș fi înțeles acest lucru cu greutatea, aș regreta, dar nu regret că am reușit acest lucru la vârsta pe care o am acum, deoarece capul meu este evident în locul potrivit. "