9 cele mai bune bare de proteine pentru femei; s Pierderea în Greutate; Mâncare curată
S-ar putea să existe linkuri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision pentru orice cumpărați. În calitate de asociat Amazon câștigăm din achiziții eligibile. Vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a efectua orice achiziție online.
Nu toate barele de proteine sunt create egale. Dacă sunteți femeie, atunci trebuie să vă luați în considerare starea de sănătate, obiectivele de fitness și chiar opțiunile de stil de viață atunci când cumpărați bare de proteine.
Adevărul este că unele bare de proteine sunt mai bune pentru nutriție, altele pentru pierderea în greutate și altele pentru construirea mușchilor.
Am făcut cercetările pentru a vă ajuta să alegeți cele mai bune bare de proteine pentru femei.
Indiferent dacă doriți să construiți mușchi, să pierdeți în greutate sau să vă creșteți energia, vă oferim acoperire. Pentru început, vom explora șase factori pe care trebuie să-i căutăm atunci când alegem o bară de proteine.
Apoi vom vorbi despre când ar trebui să le mănânci. Și, în cele din urmă, vom oferi nouă recomandări despre cele mai bune bare de proteine pentru femei.
Nu aveți timp să citiți întreaga recenzie?
Dacă sunteți o persoană ocupată, care nu are timp să citească întreaga recenzie, am simplificat totul. Iată un tabel pentru a vă oferi o evaluare rapidă a batoanelor noastre proteice preferate pentru femei.
Ce vei învăța
Ce trebuie să căutați într-o bară cu proteine sănătoase
Regula generală: cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine.
1. Proteine de înaltă calitate.
Proteinele oferă energie corpului, reglează starea de spirit și îmbunătățește funcția cognitivă. Deși proteinele sunt foarte frecvente și se găsesc în multe dintre alimentele pe care le consumați, ele pot fi totuși o parte neînțeleasă a dietei. Adevărul este că, atunci când vine vorba de a face cele mai sănătoase alegeri de proteine pentru bunăstarea dumneavoastră generală, calitatea depășește cantitatea.
Când vine vorba de bare de proteine, deoarece nu consumați proteine din surse de alimente întregi, este important să fiți siguri că proteinele din bar sunt derivate din surse de înaltă calitate, cum ar fi laptele (care vine sub formă de zer sau cazeină ) sau ouă.
În timp ce unii oameni consideră că soia este o proteină de înaltă calitate (în special persoanele care urmează o dietă vegană), alții consideră că produsele din soia, în general, sunt prea contaminate cu pesticide, erbicide și hormoni. Soia organică este preferată, dar unii oameni preferă să rămână departe. Dacă sunteți vegan și doriți să evitați soia, nucile, proteinele din orezul brun și proteinele din cânepă sunt opțiuni bune. Sursele de proteine de calitate scăzută includ colagenul și gelatina.
2. Conținut scăzut de zahăr.
Unele batoane de proteine conțin atât de mult zahăr încât sunt în esență batoane de bomboane glorificate. Nimeni nu trebuie să adauge zahăr în dieta lor și majoritatea oamenilor ar trebui să mănânce mult mai puțin zahăr decât o fac. Dacă sunteți conștient de sănătate, doriți să mențineți o greutate sănătoasă și doriți ca dinții să rămână sănătoși, asigurați-vă că mâncați bare de proteine care nu conțin zahăr adăugat.
Producătorii de alimente folosesc o mulțime de nume diferite pentru zahăr, ceea ce poate face dificilă identificarea acestuia pe o listă de ingrediente. Unele nume alternative comune pentru zahăr sunt zaharoza, dextroza, siropul de porumb și glucoza.
De asemenea, zahărul vă poate perturba nivelul de energie, vă poate face foame și vă poate îmbolnăvi. Există o relație clară între zahăr și mai multe boli, cum ar fi boala Alzheimer, obezitatea, diabetul de tip 2 și bolile de inimă.
Zahărul este, de asemenea, plin de calorii goale care vă pot oferi energie pe termen scurt, dar nu vă oferă organismului vitamine sau minerale. Adevărul este că organismul tău trebuie să folosească vitamine și minerale pentru a digera zahărul, așa că îți jefuiești nutriția corpului atunci când mănânci zahăr.
3. Conținut scăzut de calorii.
Luați în considerare numărul total de calorii din bara de proteine. Dacă încercați să pierdeți în greutate, consumul regulat de o bară de 400 de calorii nu vă va ajuta prea mult. Ați fi mult mai bine dacă economisiți cele 400 de calorii pentru alimente întregi, cum ar fi pește, orez brun și legume.