9 alimente de mâncat când vrei să scapi de grăsime

Consumul de cantități mai mari de proteine și fibre te menține plin și mulțumit în timp ce urmărești să arzi grăsimile. Aceste 9 alimente vă pot ajuta.

Când urmăriți macrocomenzile, mâncați Paleo sau faceți curățare de suc, puteți să amânați o parte din foamea înțepenitoare dacă vă puteți păcăli creierul să creadă că mâncați mai multă mâncare.

O modalitate de a face acest lucru este să consumați alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar cu un volum ridicat. Alimentele cu volum ridicat durează mai mult timp și te umplu, făcându-le alimente stelare pentru pierderea grăsimilor. Aceste alimente au de obicei un conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre și bogat în proteine. Consumul de cantități mai mari de proteine și fibre ar trebui să vă mențină plin și mulțumit și, din moment ce grăsimile sunt mai dense în calorii decât proteinele sau carbohidrații, un aport mai scăzut de grăsime menține caloriile generale scăzute.

Conopidă

Principalul motiv pentru care această legumă cruciferă se află în fruntea listei este versatilitatea sa. Puteți face totul, de la crustă de pizza la macaroane și brânză.

În afară de toate posibilitățile de rețetă, conopida este bogată în vitaminele C și K, care sunt excelente pentru reducerea inflamației și reducerea deteriorării radicalilor liberi. La fel ca majoritatea alimentelor de pe această listă, oferă o doză mare de fibre în fiecare porție pentru a susține sănătatea digestivă. Cu toate fibrele și antioxidanții, conopida este o putere pentru funcția imună.

Ardei

Adăugarea de ardei la omletă sau amestec de ouă, fajitas și saltea este o modalitate minunată de a crește volumul de alimente pe care le consumați. Ca să nu mai vorbim, au o textură crocantă drăguță și tonuri de aromă.

Fructele și legumele colorate sunt cel mai bun pariu pentru obținerea unei game largi de antioxidanți. Culorile diferite reprezintă de obicei diferite tipuri de antioxidanți. Un fruct sau o legumă roșie, de exemplu, conține compuși care protejează împotriva atacurilor de cord și a bolilor neurologice. Legumele galbene și portocalii sunt bogate în beta caroten, cum ar fi vitaminele A și C, care promovează sănătatea ochilor și funcția imunitară. Este un lucru bun că ardeii se cultivă în aproape toate culorile curcubeului.