85 de idei de gustări pentru copii (și adulți!) - 100 de zile de mâncare adevărată
Săriți chipsurile de cartofi, gustările din fructe, biscuiții graham și bomboanele. Dacă sunteți într-o rutină, iată câteva mâncăruri rapide, excelente, idei de gustări oricând sau după școală pentru inspirație pe care le vor adora copiilor (și adulților, de asemenea!). Lipirea cu ingrediente simple menține timpul gustării ușor și distractiv.
Rețineți aceste sfaturi:
- Combinați câteva dintre sugestiile de mai jos în moduri creative (de exemplu, combinați niște fructe cu iaurt pentru a face un parfait de iaurt sau faceți o salată de fructe și stropiți cu miere deasupra)
- Majoritatea fructelor de mai jos sunt de asemenea înghețate. Ați amestecat vreodată banane congelate pentru a face „înghețată”? Incearca-l!
- Dacă sunteți în căutarea unor idei de prânz școlar, oricare dintre acestea ar fi minunată într-o cutie de prânz școlar!
- Dacă aveți un mâncător pretențios, combinați câteva dintre aceste gustări pe o farfurie - în stil tapas! - ar putea face un prânz bine rotund sau un mic dejun ușor
Vă rugăm să lăsați orice sugestie suplimentară în comentariile de mai jos ...
Idei de gustări de fructe și legume
- Mere (bun cu unt de arahide sau unt de migdale)
- Banana (bună cu unt de arahide sau unt de migdale)
- Morcovi (buni cu hummus sau baie de fermă)
- Țelină (bună cu unt de arahide și stafide, de exemplu „Furnici pe buștean”)
- Mango
- Pară
- Strugurii
- Căpșuni (bune cu iaurt obișnuit sau grecesc)
- Afine (bune cu iaurt obișnuit sau grecesc)
- Zmeură (bună cu iaurt obișnuit sau grecesc)
- Portocale
- Piersici (bune cu iaurt obișnuit sau grecesc)
- Prune
- kiwi
- Grapefruit
- Avocado (bun cu sos de soia și orez brun)
- Ananas
- Papaya
- Star Fruit
- Smochine (bune cu brânză de capră)
- Pepenele galben
- Pepene galben
- Pepene
- Cireșe
- Edamame (bun cu sos de soia sau stropi cu puțin ulei de măsline + sare kosher)
- Mazare crudă de zahăr (bună cu hummus)
- Fasole verde gătită
- Piure de cartof dulce (bun cu unt și scorțișoară)
- Ardei grași tăiați (buni cu hummus sau cu ranch)
- Felii de castraveți (bune cu o baie de fermă)
- Jicama
- Roșii cherry (bune cu baie de fermă)
- Mazare de zapada gatita
- Mazăre congelată (gătirea congelată nu este necesară gătirea!)
- Conopida cruda
- Broccoli crud (bun cu baie de fermă)
- Sos de mere
- Stafide neindulcite
- Piei de fructe
- Fructe uscate la congelare (cum ar fi mango, banane, afine sau căpșuni)
- Inele uscate de mere sau inele de ananas
- Conserve de fructe, cum ar fi portocalele mandarine (marca Native Forest nu folosește siropuri de zahăr în conserve)
- Măsline