8 tratamente de intoleranță la lactoză; Remedii pastile, alimente
Deși toți am putea fi curioși cu privire la cel mai bun piston sau tampon probiotic sau remediu pentru răni, poate fi dificil să discutăm aceste articole mai personale. De aceea abordăm lucruri despre care nu vorbim, o serie în care depistăm cele mai bune lucruri legate de igienă, sex și funcție corporală de care avem nevoie cu toții, dar care ar putea fi prea jenate pentru a le întreba. În această tranșă, consultăm experți cu privire la ce ajustări puteți face în dieta dvs. dacă aveți intoleranță la lactoză.
Dacă gândul la un milkshake gros sau o frișcă inspiră mai multă teamă decât încântare, este posibil să fiți unul dintre cei aproximativ 65% dintre post-adolescenți care sunt intoleranți la lactoză. Pe scurt, înseamnă că vă lipsește enzima lactază, care vă ajută să digerați lactoza (adică zaharurile din produsele lactate). Orice combinație de diaree, balonare, flatulență, dureri abdominale și greață poate să-ți evite ziua dacă devii prea zelos cu lactatele.
Dar ar putea exista vreo altă alergie alimentară sau problemă gastro-intestinală de vina, motiv pentru care Lisa Stollman - dietetician și nutriționist din New York (a obținut titlul de dietetician al anului în 2015 de la Academia de nutriție și dietetică) - îmi spune că merită să văd un medic pentru un test de respirație cu hidrogen pentru a restrânge cauza. De acolo, o dietă de eliminare poate ajuta la consumul de alimente care provoacă sensibilități, spune nutriționistul funcțional Angela T. Russo. Din fericire, pentru intoleranții la lactoză, există o multitudine de alternative lactate (la urma urmei trăim în epoca de aur a laptelui de ovăz) și suplimente care vă pot ajuta. Mai jos, ambii experți împărtășesc recomandările lor pentru prevenirea deranjamentului stomacului dacă aveți intoleranță la lactoză.