8 Sfaturi surprinzătoare de sănătate de la Cindy Crawford
postat: iul. 05, 2018.
„Dacă mă uit în urmă peste 25 de ani, sigur începe cu somnul”, a spus Cindy Crawford despre modul în care își menține sănătatea și starea de bine.
Huffington Post s-a întâlnit la supermodelul în vârstă de 48 de ani, antreprenor și mama a doi adolescenți la începutul acestei luni, în Topanga Canyon, California, într-un refugiu Urban Remedy, pentru a-i face să ia în considerare modul în care își menține un stil de viață sănătos - atât fizic, cât și emoțional. Iată sfaturile ei pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită.
"Somnul este atunci când corpul tău se reface", a spus Crawford. „De aceea, chiar și ingredientele pe care le pui pe piele noaptea sunt diferite. În timpul zilei, vrei să te protejezi de tot ce vine spre tine. Dar noaptea, vă restaurați și completați. Cred că acest lucru este adevărat nu doar pentru pielea ta, ci și pentru sănătatea ta. "
Beneficiile somnului sunt bine documentate. A dormi bine noaptea îți menține inima sănătoasă, previne creșterea în greutate, crește sistemul imunitar, îți menține creierul fericit, îți întărește starea de spirit și relațiile, previne durerile de cap și chiar îți aprinde viața sexuală. Memoria dvs. se poate îmbunătăți și corpul dvs. va repara și crește mai repede țesut nou.
2. BEȚI APĂ.
„Știm cu toții că apa este bună pentru dvs., dar când beți multă apă, este vorba și despre ceea ce nu beți”, a explicat Crawford. „Nu ai la fel de multă sifon sau cafea. Nu sunt împotriva cafelei. Imi place cafeaua. Prefer doar ceaiul verde chiar acum și poate o cafea cu gheață la mijlocul dimineții. Dar nu am niciodată prea târziu în timpul zilei. Asta revine la culcare! ”
Notă: apa potabilă este esențială peste măsură, dar aveți grijă să nu exagerați. Hidratarea excesivă, deși foarte rară, poate fi periculoasă.
3. FĂ CE ESTE ACTIV ÎN FIECARE ZI.
„Nu contează ce este, doar fă ceva. Bunica mea are 93 de ani și merge în fiecare zi. Când oamenii spun că nu au timp, spun doar până la 10 minute pe zi și mă acumulez de acolo ”, a spus Crawford. „Ne lăsăm blocați în această idee că, dacă nu putem rezolva o oră întreagă, atunci nu merită. Nu este adevărat. 10 minute sunt mai bune decât nimic. ”
Crawford însăși îi place „lucrurile de la vechea școală”, cum ar fi loviturile și genuflexiunile și greutățile gratuite, dar nu este mai presus de a le amesteca cu o clasă SoulCycle sau Pilates sau yoga. „Voi face drumeții sau o plimbare cu bicicleta. Dar antrenamentul meu de bază este în sala de sport - banda de alergat sau bicicleta timp de douăzeci de minute și apoi o oră de greutăți libere și folosind propria greutate corporală ", a spus ea.