8 sfaturi despre alimentația sănătoasă pentru asistenții medicali de călătorie - MedPro Healthcare Staffing
Cu toții ne străduim să mâncăm sănătos, dar poate fi greu să avem succes. A mânca sănătos în mod regulat poate dura destul de mult timp, planificare, angajament și, adesea, bani. Pentru cei care sunt mereu pe drum, precum asistenții medicali de călătorie, poate fi și mai greu. Cu toate acestea, există probleme de alimentație sănătoasă pe care asistenții medicali de călătorie le pot implementa pentru a face mai ușor să mănânce mai sănătos atunci când se află într-o misiune. Scopul nu este să te simți stresat și copleșit de ideea de a mânca sănătos. Totul este despre progres, nu despre perfecțiune.
Planifica
Este posibil să nu avem motivația de a ne planifica mesele în fiecare zi, dar putem găsi motivația doar pentru o zi. Luați o zi din săptămână și planificați-vă micul dejun, prânzul și cina pentru săptămâna următoare. Puteți fie să pregătiți fizic fiecare masă, fie pur și simplu să o notați pe toate. Știind ce veți mânca pentru fiecare masă va fi, de asemenea, o ușurare a stresului.
Mănâncă mai mult, nu mai puțin
Cu toții suntem condiționați să mâncăm trei mese pe zi. Aceasta nu este cea mai bună strategie pentru o nutriție adecvată. Consumul de 5-6 mese mici pe parcursul zilei vă va ajuta să vă mențineți metabolismul în mișcare și să preveniți foamea. Când ne este foame, suntem mai predispuși să facem alegeri alimentare proaste. De asemenea, când aștepți câteva ore înainte de următoarea masă, corpul tău are mai multe șanse să producă acid, ducând la lucruri precum arsuri la stomac și disconfort. Mesele mai mici pot include o bucată mică de pește, unt de arahide și țelină sau un burger vegetal.
Diversifica
Adesea, tindem să ne alunecăm din planurile noastre de masă sau dietă atunci când ne plictisim de ceea ce mâncăm. Păstrarea lucrurilor în stare proaspătă vă va crește șansele de a vă respecta obiectivele. Te-ai săturat să mănânci pui în fiecare zi? Încercați o coadă de porc. Iti place pestele? Găsiți o piață locală de pește sau fermieri și încercați ceva nou de la mare. Acest lucru poate fi, de asemenea, legat de explorarea unui nou oraș ca asistentă medicală de călătorie. Important este să vă mențineți papilele gustative pe degetele de la picioare!
Condimentează-l
Mai mult, marinatele și condimentele pot fi cel mai bun prieten al tău atunci când încerci să mănânci sănătos. Internetul este o comoară nesfârșită de rețete sănătoase și idei de marinată. Pregătirea unei marinate delicioase și sănătoase ar putea dura până la cinci minute. Pentru a crește aroma, lăsați creația dvs. marinată la frigider peste noapte. Puteți chiar să faceți suficient pentru săptămâna viitoare pentru a vă rezolva dilema de pregătire a meselor.