8 obstacole mentale care vă sabotează succesul în scăderea în greutate - Totul despre obiceiuri
Unde merge mintea, corpul va urma. - Arnold Schwarzenegger
Ați încercat să slăbiți, doar pentru a ajunge să vă simțiți frustrat și învins?
Poate că ați slăbit câteva kilograme în trecut - sau chiar o cantitate semnificativă de greutate - doar pentru a o câștiga înapoi, și apoi o parte.
Oamenii sunt buni la multe lucruri, dar pierderea în greutate nu este una dintre ele.
Dar de ce este atât de dificilă pierderea în greutate?
Ei bine, transformările încep în mintea ta și, din păcate, mintea ta lucrează adesea împotriva ta.
Schimbările nu provin din surse externe - TU trebuie să fii pregătit mental pentru a le face să se întâmple.
Vestea bună este că Îți POȚI schimba mentalitatea - și să-ți schimbi viața în bine.
Iată 8 obstacole mentale obișnuite în calea succesului în slăbire.
Pun pariu că cel puțin câteva dintre acestea îți intră în cale.
Imaginea de sine și autosabotajul
Luați un pix și hârtie și faceți rapid o listă cu câteva cuvinte și expresii pe care le-ați folosi pentru a vă descrie.
Apoi, uită-te peste lista ta.
Cuvintele și expresiile pe care le-ai notat sunt indicatori buni ai conceptului tău de sine.
Conceptul tău de sine a început să se formeze în copilăria timpurie. Părinții tăi, colegii tăi și autoritățile au influențat foarte mult dezvoltarea sa. Toate informațiile și sugestiile pe care le-ați adunat din acele surse au fost stocate în mintea dvs. subconștientă - și au fost acceptate ca fiind adevărate, chiar dacă nu au fost.
Dacă vă vedeți ca o persoană supraponderală și nesănătoasă, va fi foarte dificil să faceți lucruri pe care le fac oamenii cu o greutate sănătoasă. Când încerci să faci lucruri care nu sunt în concordanță cu imaginea ta de sine, te poți sabota subconștient.
Oamenii care nu înțeleg imaginea de sine își pun în mod eronat toată atenția asupra schimbării comportamentelor de alimentație și exerciții fizice, dar problema acestei abordări numai fizice este că nu abordează sursa sau cauza comportamentului. Imaginea de sine trebuie ajustată înainte de a începe o transformare.
„Imaginea de sine stabilește limitele realizării individuale. Acesta definește ceea ce poți și ce nu poți face. Extindeți imaginea de sine și extindeți „zona posibilului”.
Dezvoltarea unei imagini de sine adecvate și realiste va părea să îmbibă individul cu noi capacități, noi talente și să transforme literalmente eșecul în succes. ” - Maxwell Maltz, Psiho-Cibernetică, actualizat și extins
Vrei să afli mai multe despre imaginea de sine și sabotajul de sine? Faceți clic aici: Vă sabotați?
Vinovăţie
Credeți că meritați să trăiți o viață de fericire, abundență și sănătate bună?
Sau ... te simți vinovat când te gândești la acele lucruri?
Adânc în interiorul multora dintre noi se simte că nu suntem demni.
Unii dintre noi chiar credem (de obicei la nivel subconștient) că ar trebui să sufere.
Poate că nu poți finaliza ceea ce ai început sau ai încurcat ceva, oricât de rău nu ai vrea.
Dacă nu vă simțiți meritat, veți găsi o modalitate de a nu vă permite să aveți „ea” (indiferent de „aceasta” este). Conceptul tău despre tine însuți ca nemeritat te obligă să sabotezi, să te retragi și să reziste lucrurilor pe care tânjești să le schimbi în tine.
Această experiență este un ciclu vicios.
Simți că meriti să fii la greutatea dorită?
Dacă ești părinte sau îngrijitor, este posibil să te simți vinovat atunci când îți iei timp pentru tine.
Când zburați cu un avion, însoțitoarea de zbor vă spune să vă puneți masca de oxigen înainte de a-i ajuta pe ceilalți în caz de urgență. De ce este asta? Ei bine - pentru că, dacă ai epuizat oxigenul, cum vei putea ajuta pe oricine altcineva?
Aceasta este o metaforă importantă pentru aceia dintre voi care aleargă în jurul lor având grijă de toate și pentru toți ceilalți, cu excepția ta.
Dacă ești obosit, mizerabil și nesănătos, la ce ești bun pentru cei dragi?
Oh, și strâns legat de vinovăție ... interzicerea anumitor alimente. De obicei, acest lucru se dă și înapoi.
Spune-ți că nu poți avea brownies și la ce te vei gândi pentru restul zilei?
Nu va fi broccoli, vă pot spune asta. * a face cu ochiul *
Interzicerea lucrurilor tinde să ne facă să le dorim și mai mult.
În această notă ... nu încercați să folosiți acel cuvânt obraznic din patru litere: DIET.
Oamenii urăsc dieta! Cuvântul implică lipsuri și suferință. Luați o dietă timp de o lună (dacă puteți dura atât de mult) și cel mai probabil tot ce veți pierde este de 30 de zile. Și o parte din sănătatea ta.
În schimb, încercați să mâncați sănătos și conștient.
„Nu putem realiza mai mult în viață decât ceea ce credem în inima noastră pe care merită să o avem”. - James R. Ball
Să fii prea dur cu tine
Obiectivele și așteptările dvs. sunt realiste?
Așteptarea de a pierde mai mult de 2 kilograme de grăsime corporală pe săptămână nu este realistă. De fapt, este HARD ... dacă nu imposibil pentru majoritatea oamenilor.
Și așteptarea de a rămâne la un plan de slăbit fără a aluneca deloc nu este realistă. De fapt, este HARD.dacă nu este aproape imposibil pentru majoritatea oamenilor.
Cum te descurci cu slip-up-urile? Dacă mănânci o prăjitură, te simți rău în privința asta, îți dai seama că ziua este distrusă și mănânci întreaga cutie? Această mentalitate - numită gândire alb-negru - perturbă echilibrul din viața ta, deoarece te face să crezi că trebuie să faci totul bine sau să nu faci nimic deloc.
Perfecționismul poate rezulta dintr-o mentalitate rigidă în care nu vă schimbați așteptările în funcție de situație. Poate duce la a doua presupunere, a amâna, a se simți copleșit în mod constant sau a renunța și a nu încerca deloc.
Exersează să fii mai ușor pentru tine. Ești om! Arătați-vă compasiunea pe care ați extinde-o și celorlalți care se confruntă cu aceleași provocări.
S-a spus că avem aproximativ 16.000 de gânduri pe zi și 75% dintre ele sunt negative. Ceea ce credeți, îl aduceți, deci concentrați-vă asupra pozitivului.