8 moduri de a-ți curăța corpul (și creierul tău!) Glamour
Odată cu debutul oficial al primăverii, are sens doar că începem să ne gândim la curățarea primăverii - case și dulapuri, desigur, dar și la mintea și corpul nostru. Arielle Fierman este un antrenor de sănătate certificat de bord și un vorbitor motivațional care are aceste sfaturi interesante pentru curățarea corpului și a creierului în primăvară. 1. Bea apă. Cercetările arată că creșterea aportului de apă vă ajută să creșteți energia și digestia - și chiar vă poate ajuta să oferiți pielii o strălucire frumoasă. Cantitate recomandată: cel puțin cantitatea echivalentă cu jumătate din greutatea corpului în uncii. (Deci, dacă aveți 140 de lire sterline, beți 70 de uncii de apă pe zi.) 2. Încărcați pe verde. „Crude, aburite, sotate, tocate, mărunțite - indiferent de modul în care le consumați, ele au o mulțime de substanțe nutritive care vă vor ajuta să vă strălucească pielea, să scape corpul de toxine și să vă revitalizeze sistemul imunitar”, spune Fierman. „Sunt încărcate cu fibre și fitonutrienți pentru a-ți ajuta organele să-și facă cea mai bună treabă. Preferatele mele includ spanac congelat amestecat într-un smoothie pentru micul dejun, hummus și legume învelite într-o colieră verde pentru prânz și varză calită cu ulei de cocos și sare de mare ca garnitură pentru cină. " 3. Citiți ingredientele. „Dacă ceva nu conține grăsimi sau are un conținut scăzut de calorii, atunci
Odată cu debutul oficial al primăverii, nu are sens decât să începem să ne gândim la curățarea primăverii - case și dulapuri, desigur, dar și la mintea și corpul nostru.
Arielle Fierman este un antrenor de sănătate certificat de bord și un vorbitor motivațional care are aceste sfaturi interesante pentru curățarea corpului și a creierului în primăvară.
__1. Beți apă .__ Cercetările arată că creșterea aportului de apă vă ajută să creșteți energia și digestia - și chiar vă poate ajuta să oferiți pielii o strălucire plăcută. Cantitate recomandată: cel puțin cantitatea echivalentă cu jumătate din greutatea corpului în uncii. (Deci, dacă aveți 140 de lire sterline, beți 70 de uncii de apă pe zi.)
2. Încărcați pe verde. „Crude, aburite, sotate, tocate, mărunțite - indiferent de felul în care le mănânci, au o mulțime de substanțe nutritive care te vor ajuta să-ți strălucească pielea, să-ți scape corpul de toxine și să îți revitalizeze sistemul imunitar”, spune Fierman. „Sunt încărcate cu fibre și fitonutrienți pentru a-ți ajuta organele să-și facă cea mai bună treabă. Favoritele mele includ spanac congelat amestecat într-un smoothie pentru micul dejun, hummus și legume învelite într-o colieră verde pentru prânz și varză calită cu ulei de cocos și sare de mare ca garnitură pentru cină. "