7 Smoothies portocalii care sunt pur și simplu delicioase și răcoritoare - Smoothie ușor sănătos
Dacă doriți să slăbiți, smoothie-urile portocalii ar putea fi noua dvs. armă secretă!
Fibrele și conținutul scăzut de calorii sunt perfecte pentru a crea smoothie-uri prietenoase pentru slăbit, mai ales atunci când sunt combinate cu alte ingrediente care vă ajută să slăbiți.
Portocalele sunt bine cunoscute pentru conținutul lor de vitamina C, ceea ce face din smoothie-urile portocalii o alegere excelentă pentru îmbunătățirea imunității.
Ceea ce s-ar putea să nu vă dați seama este că acestea sunt, de asemenea, o sursă bună de alți nutrienți cheie, așa că sunt un ingredient excelent pentru toate sănătatea.
Indiferent dacă doriți un smoothie pentru micul dejun pentru a vă vedea dimineața sau o gustare la mijlocul după-amiezii pentru a vă menține plin până la cină, aceste rețete vor fi cu siguranță un succes. Indiferent de ocazie, te-am acoperit!
Citiți mai departe pentru câteva rețete delicioase și sănătoase de smoothie portocalii.
Rețete Smoothie portocaliu Superfood
1. Smoothie cu capsuni portocalii
Acest smoothie face un smoothie plin de mic dejun, în mare parte datorită conținutului de fibre și proteine.
Este ușor, dar satisfăcător și ar trebui să te țină plin până dimineața.
Aici folosim lapte de soia pentru un spor suplimentar de proteine și alți nutrienți, dar îl puteți schimba cu lapte de nucă sau alt tip de lapte, dacă preferați.
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
¼ ceașcă de iaurt grecesc simplu fără grăsime
¼ cană căpșuni proaspete (decojite)
¼ cană căpșuni organice congelate
8 uncii de lapte de soia organic
8 uncii de suc de portocale
Instrucțiuni
Cojiți căpșunile și curățați portocala.
Adăugați toate ingredientele în blender și combinați până la omogenizare și cremă.
Serviți și bucurați-vă!
2. Smoothie de mere portocalii
Combinația de mere și portocale din acest smoothie face ca pierderea în greutate să fie prietenoasă.
Este ambalat atât cu fibre solubile, cât și insolubile, dar nu conține multe calorii.
De asemenea, sunt excelente pentru colesterol și sunt încărcate cu antioxidanți care ajută la reducerea colesterolului LDL „rău” și vă protejează corpul de efectele radicalilor liberi.
Nu e rău pentru un astfel de smoothie simplu!
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
1 măr (curățat și tăiat în bucăți)
1 banana (curatata si taiata felii)
1 portocală (curățată și separată în segmente)
8 uncii de suc de portocale
Instrucțiuni
Curățați mărul, portocala și banana. Tăiați mărul și banana în bucăți.
Adăugați mărul, portocala și banana în blender.
Adăugați sucul de portocale și mierea.
Amestecă totul până se omogenizează.
Serviți și bucurați-vă!
3. Smoothie cu banane portocalii
Există o mulțime de fibre și proteine în acest smoothie ușor. Dacă doriți să adăugați și mai multă nutriție, încercați să utilizați și o mână de spanac.
Dacă blenderul dvs. nu este suficient de puternic pentru a amesteca gheață, schimbați cuburile de gheață și folosiți în schimb banane congelate.
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
¼ cană iaurt grecesc vanilat fără grăsime
½ banane (curățate și tăiate felii)
4 uncii suc de portocale
Instrucțiuni
Curățați și tăiați banana.
Adăugați toate ingredientele în blender și combinați până la omogenizare și cremă.
Serviți și bucurați-vă!
4. Rețetă portocaliu de smoothie cu iaurt
Acest smoothie este plin de vitamina C și este inclusă și o mulțime de proteine. Este delicios de dulce datorită vaniliei și foarte cremoasă datorită adăugării de iaurt grecesc, care are un conținut ridicat de grăsimi saturate, ușor de digerat.
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
½ banane coapte congelate (curățate și tăiate felii)
½ ceașcă de iaurt grecesc
½ portocală congelată (curățată și tăiată felii)
2 uncii de suc de portocale
1 linguriță extract de vanilie
¼ cană de suc de portocale
Opțional - 1 linguriță coajă de portocală
Instrucțiuni
Curățați și feliați portocala și banana.
Adăugați toate ingredientele în blender și combinați până la omogenizare și cremă.
Serviți și bucurați-vă!
5. Smoothie cu morcov portocaliu
Dacă doriți să obțineți creșterea vitaminei C într-un smoothie, aceasta este o alegere excelentă.
Adesea asociem vitamina C cu imunitatea, dar poate, de asemenea, să vă dea un impuls vizual datorită beta-carotenului din morcovi.
Porții: 1 smoothie
Ingrediente
¾ cană morcovi mărunțiți
¾ cană suc de mere
3-4 cuburi de gheață (opțional)
Instrucțiuni
Curățați banana și portocala. Se pune într-un blender cu toate celelalte ingrediente. Se amestecă până se omogenizează.
(* Notă: dacă acest lucru nu este suficient de dulce, vă puteți ajusta adăugând puțin zahăr sau miere sau o altă bucată de fruct, cum ar fi un măr sau o pere.)