8 minute Antrenamentul care a schimbat totul - Gorgie Wellness
Când auzi filmul Terminator 2, ce îți vine în minte? Dacă ești o femeie de vârsta mea, este mai puțin despre „Voi fi înapoi” al lui Arnold și mai mult despre brațele musculoase ale actriței Linda Hamilton. Îmi amintesc de prima scenă OMG din acel film așa cum a fost ieri.
În acea perioadă, mutasem familia înapoi la Toronto cu scopul de a-i scufunda pe copii în viața de oraș, cum ar fi luarea autobuzului și a metroului, în timp ce încercam o nouă școală.
Luarea autobuzului a fost ceva ce mama m-a făcut să fac, începând de când eram tânără. A vrut să învăț cum să fac lucruri în afara zonei mele de confort. Să nu te bazezi pe ea pentru tot. Și, deși inițial fricos, în cele din urmă am trecut peste asta.
Cu timpul, băieții au prins și ei. Curând le-a plăcut să ia tranzitul pentru a vizita prieteni și veri și au ajuns să aprecieze viața în oraș. În timp ce este un experiment bun, recunosc că am ratat ritmul mai lent al Floridei, ca să nu mai vorbim de soare și căldură.
Dar a fost în acest timp la Toronto, unde (inspirat de Linda) am decis să-mi intensific jocul de antrenament. Așa că am înrolat un antrenor, Larry Track, proprietar al Track Fitness, cunoscut pentru faptul că și-a împins clienții într-un echipament mai înalt și mai bun.
El are acest program numit „Corpul de 8 minute”La care m-a determinat rapid. Ce. Adică, nu mai învârtiți sau mergeți la alergări lungi? Nu dacă aș vrea rezultate, potrivit lui Larry.
Pe scurt, programul este un circuit cu corp întreg, concentrându-se pe principalele grupe musculare cu explozii de cardio între ele. Sunt ghemuituri vorbitoare și bucle bicep, amestecate cu burpee și flotăris. Scopul este de a face un circuit de trei ori, terminând în mai puțin de 30 de minute.
Știința din spatele corpului de 8 minute este cunoscută sub numele de „tehnica musculară rapidă”. Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să folosiți o greutate „mai grea”. Această greutate va fi de 80% din greutatea maximă de 10 rep. Cu o cantitate minimă de odihnă între fiecare exercițiu, vă veți obosi mușchii mai repede, în timp ce vă consolidați forța în același timp. Cu cât împingi mai repede și mai mult, cu atât vei arde mai mult. Când puneți totul împreună, finalizând toate cele 8 exerciții în mai puțin de 8 minute, veți avea rezultatele pentru a demonstra acest lucru.