8 întrebări Puterea sportivilor ar trebui să pună despre dietele lor - BarBend
Sunt pe cale să fac ceva foarte dificil; rescrieți un articol pe care sute de autori l-au preluat deja și provocați ceva care este în continuă creștere la stele în societatea omului puternic. Acest subiect poate fi abordat cel mai bine într-un format de întrebări frecvente pentru a acoperi doar elementele de bază. Mi-ar plăcea să încep dialectica pe această temă și să știu că aceasta este cea mai bună modalitate de a găsi un punct comun în legătură cu:
Nutriție. Mi se cere în permanență sfaturi de programare și instruire pentru oameni puternici. A fost așa de peste un deceniu. Concurenții de elită știu că există o știință pentru a deveni mai puternici și de vârf pentru un eveniment. Există adesea lucruri pe care antrenorii experimentați le pot vedea pe care alții nu le știu. Multe dintre aceste aspecte sunt mici în detaliu, dar sunt uriașe. Rezultatele sunt adesea imediate și uimitoare. Spre șocul meu, subiectul nutriției a apărut din ce în ce mai frecvent în ultimul an. Deși mi se pare grozav faptul că sportivii se interesează să-și susțină fiecare parte a jocului, simt că investesc prea mult în subiect, fără a se educa mai întâi.
Ce ar trebui să facă dieta unui atlet?
Oferiți o nutriție adecvată pentru antrenament, recuperare și competiție, menținând în același timp o greutate ideală pentru ca sportivul să concureze. Uneori, sportivul trebuie să câștige sau să slăbească pentru a-și îndeplini obiectivele, iar dieta va fi cea mai mare responsabilă pentru această sarcină.
Care sunt provocările cu responsabilitățile planului nutrițional?
Oamenii sunt mașini biologice, nu mecanice, iar uneori mici modificări în alimentație vor afecta o persoană mai mult decât alta. În astfel de cazuri în care dieta dvs. este extrem de sensibilă, un profesionist vă poate ajuta cu adevărat. De asemenea, respectarea planului tot timpul ajută la înțelegerea modului în care sistemul reușește sau eșuează atletul. Acest lucru lasă loc erorii umane și îngreunează perfecționarea dietei.
Există o cale dovedită spre succes pentru mulți sportivi?
Paleo, dietă ketogenică pentru sportivi, zonă, dacă se potrivește cu macro-urile dvs.? Toate stilurile diferite de diete. Ele diferă pur și simplu în raportul dintre proteinele, grăsimile și carbohidrații consumați și care sunt sursele acestor alimente. Dar au un lucru în comun care trebuie înțeles:
Multe diete împărtășesc o comună: controlul caloriilor.
În funcție de alimentele care vă plac, puteți găsi o dietă care să se potrivească programului și obiectivelor dvs. O dietă în masă și o dietă de slăbit variază într-adevăr doar într-un singur aspect: sunt caloriile mai mult sau mai puțin decât aveți nevoie pentru a menține greutatea?
Atletul X a avut un succes masiv cu „pădure tropicală " dieta, va funcționa pentru mine?
Foarte sincer (și acesta este un punct uriaș de luat în considerare din acest articol), dieta a funcționat probabil atât de bine, deoarece Atletul X mânca gratuit (fără plan și mânca doar orice) și a început să-și controleze caloriile pentru că plăteau bani pentru a fi la dietă . Aceasta face parte din efectul placebo. X a dorit ca dieta să funcționeze, a urmat dieta exact, deci a tăiat multă junk food din rutina lor zilnică. Faptul că au plătit pentru aceasta va avea un impact mai mare asupra angajamentului și capacității lor de a reuși. În orice caz, dacă aveți nevoie de ajutor nutrițional și singurul mod în care rămâneți în plan este să plătiți pentru el, atunci faceți acest lucru.