8 exerciții simple pentru ochi pentru a vă menține ochii sănătoși

pentru

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Ne exercităm brațele, picioarele, abdomenul și chiar spatele, dar v-ați gândit vreodată să vă exersați ochii? Orice medic ocular vă va spune că este bine să vă păstrați ochii sănătoși, iar efectuarea unor exerciții simple este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea ochilor. Unele exerciții vor îmbunătăți vederea, altele vor ajuta persoanele cu ochi obosiți sau încordați, iar altele vor corecta un ochi leneș sau o vedere încețoșată. Iată câteva exerciții de ochi foarte simple pe care le puteți face din confortul propriei case:

1. Vă puteți menține ochii sănătoși închizându-i

Există un pic mai mult la aceasta, dar chiar dacă te-ai fi asigurat că ai dormit o perioadă adecvată de timp în fiecare noapte, sănătatea ochilor tăi s-ar imputa! Cu toate acestea, pentru acest exercițiu va trebui să vă folosiți și degetele.

  1. Inchide ochii
  2. Așezați o pereche de degete peste fiecare pleoapă
  3. Apăsați ușor timp de 2 secunde, apoi eliberați-l (faceți proces, nu apăsați prea tare!)
  4. Repetați de 5 până la 10 ori
  5. Lăsați-vă ochii să se adapteze la lumină după terminarea repetărilor

2. Rularea ochilor va îmbunătăți sănătatea ochilor

Dând ochii peste cap este ceva ce faci atunci când te enervezi, dar dacă se face corect, te poate ajuta să-ți îmbunătățești vederea.

  1. Rotiți ochii încet spre stânga într-un cerc
  2. Repetați de 5 până la 10 ori
  3. Rotiți ochii încet spre dreapta într-un cerc
  4. Repetați de 5 până la 10 ori

3. Uită-te în lateral

Privim tot timpul spre dreapta și spre stânga, dar este posibil să întoarceți capul mai mult decât să vă folosiți ochii pentru a face acest lucru, iar ochii voștri încă mai au nevoie de acest exercițiu pentru a funcționa mai bine.

  1. Stai sau stai pe loc pentru acest exercițiu
  2. Uită-te cât poți de departe (dar nu pune prea multă tensiune pe ochi)
  3. Ține-ți privirea timp de 5 până la 10 secunde
  4. Uită-te la stânga
  5. Ține-ți privirea timp de 5 până la 10 secunde
  6. Priviți înapoi în centru pentru o secundă sau 2
  7. Repetați acest exercițiu de 10 ori