8 dintre cele mai sănătoase băuturi de la Starbucks
Lucrarea celor mai sănătoase băuturi la Starbucks este la fel de confuză ca descifrarea prognozei meteo actuale din Marea Britanie (impermeabil sau jachetă de blugi? Brolly sau sunnies? Cine știe).
Dar este greu să știi de unde să începi. Există frappuccino-urile încărcate cu grăsimi, băuturile gazoase umplute cu aspartam și chiar și cafele cu gheață aparent „sănătoase” pot conține până la jumătate din cantitatea zilnică de zahăr.
Nu vă îngrijorați și promiteți să vito Starbucks din această zi înainte și pentru totdeauna. Indiferent dacă sunteți vegan sau pur și simplu evitați cofeina, există o băutură care se încadrează în cantitatea zilnică de zahăr. Pur și simplu obțineți indicii în meniu și comandați cu înțelepciune.
Women’s Health a ajuns din urmă cu terapeutul nutrițional înregistrat Clarissa Lenherr pentru a decide, odată pentru totdeauna, care sunt cele mai sănătoase băuturi de la Starbucks.
Vei fi surprins.
CELE MAI SĂNĂTOASE BĂUTURI DE LA STARBUCKS:
CLASAT DE INFORMAȚII NUTRITIVE
1. Cea mai bună băutură Starbucks fără lactate:
Ceaiul Youthberry
Pe înălțime - 0 calorii - 0g grăsimi - 0,7g proteine - cofeina variază - 0g zaharuri
Cei mai mulți dintre voi știți despre beneficiile pentru sănătate ale ceaiurilor din plante, dar probabil că nu vor fi auzit de ceaiul alb. Optează pentru Starbucks Youthberry pentru un amestec de ceai alb, hibiscus, coji de măceșe, fructe uscate și pudră de acai.
Lenherr spune: „Ceaiul alb Youthberry are un conținut ridicat de antioxidanți, taninuri, polifenoli, flavonoizi și catechine care promovează sănătatea, asemănător cu ceaiul verde, dar fără aceeași cantitate de cofeină. Adăugarea de pudră de fructe acai poate conferi ceaiului și mai multă putere antioxidantă, potrivit unui studiu din Biologia științei, totuși Starbucks nu face publicitate cât de multă pulbere de fructe acai și componentele sale îl fac în ceai. ”
"Ceaiul alb conține cofeină, dar mai puțin decât ceaiurile negre și verzi, ceea ce face ca aceasta să fie o după-amiază minunată, care, sperăm, nu va avea impact asupra ritmului tău circadian și, prin urmare, asupra somnului tău."
2. Cea mai bună băutură Starbucks fără cofeină:
Amestec de plante de mușețel
Pe înălțime - 0 calorii - 0g grăsimi - 0g proteine - 0g cofeină - 0g zahăr
Dacă sunteți un iubitor de ceai care dorește ceva cald, moale și fără cofeină, atunci comanda unui ceai de mușețel este o opțiune bună.
Din punct de vedere nutrițional, este minunat dacă te lupți cu ochii închiși. Lenherr spune: „Studiile din jurnalele Nutrients and Alternative Foods In Health and Medicine au descoperit că mușețelul, lavanda și balsamul de lămâie sunt bune pentru a ajuta la calmarea simțurilor și pentru a ajuta la somn. De asemenea, nu conține zahăr, grăsimi și calorii și se servește cel mai bine fără lapte. Sfat nutriționiștii - asigurați-vă că îi cereți baristului să aștepte până când apa nu fierbe fierbinte, ci doar fierbinte, pentru că altfel ar putea arde frunzele, ceea ce înseamnă că pierdeți beneficiile ingredientelor. ”
3. Cel mai bun Nivel scazut de calorii Băutură Starbucks:
Ceai Chai
Pe înălțime - 0 calorii - 0g grăsimi - 0g proteine - cofeina variază - 0g zaharuri
Sigur, înțelegem, cofeina este destul de grozavă pentru ziua de luni, vă întrebați cum veți trece pe parcursul zilei, dar salvați prăbușirea și scuturările de la ora 16, alegând o băutură cu puțină cofeină, dar nu la fel de mult ca o doză dublă espresso poate fi înțelept.
Lenherr spune: „Pentru ceva cu un pic de lovitură, dar nu la fel de multă cofeină ca un matcha sau o cafea, alegeți un ceai de ceai. Se umple cu ghimbir, scorțișoară, piper negru, cardamom și cuișoare. Cercetările efectuate în Nutrition Journal au descoperit că scorțișoara și cardamomul sunt mari echilibratori ai nivelului zahărului din sânge. Acest lucru face ca un ceai Chai încălzitor să fie acompaniamentul perfect pentru un bun dulce.
„Aveți grijă să nu confundați un ceai de ceai cu un ceai cu lapte care conține peste trei tipuri de zahăr adăugat (fără a include lapte) și o medie de peste 100 de calorii pe ceașcă înaltă.”