8 cele mai grave greșeli de prânz pe care le poți face în timpul unei diete
La unu și jumătate, stomacul începe să mârâie. E timpul pentru prânz! Dar dacă munca este deja stivuită pe birou, mâncarea dvs. probabil nu va avea substanțele nutritive de care aveți nevoie. Cu toate acestea, pentru a lucra, corpul dumneavoastră trebuie să fie furnizat în mod regulat cu ele - mai ales dacă doriți să slăbiți. Evitați aceste 8 capcane alimentare la ora prânzului, deoarece vă sabotează dieta și chiar vă oferă câteva kilograme în plus.
Greșeala 1: Mănânci în timp ce mergi
Ești și tu printre cei care iau rapid o gustare de la cantină și mănâncă în drum spre birou? Apoi, din păcate, avem vești proaste pentru dvs.: conform unui studiu, mâncați cu 30% mai multe calorii decât ați sta. Luați-vă timpul cu mâncarea, nu trebuie să fie o oră. Suntem cu toții stresați. Dar 15 minute sunt suficiente pentru un prânz sănătos. Și cu siguranță poți face acel tip de cameră, corect?
Greșeala 2: Ați amânat prânzul
Chiar dacă stomacul nu mârâie, ar trebui să luați masa de prânz între prânz și 14:00. Oricine așteaptă mai mult riscă să fie atacat de foamea bruscă a unui urs, iar acest lucru se termină, de obicei, cu o gură plină de fast-food și altele asemenea. Mai mult, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți noi sub formă de alimente la fiecare patru ore. În caz contrar, metabolismul dvs. încetinește și asta înseamnă că arde mai puține calorii.
Greșeala 3: Mănânci prea multă salată
"Ce este aceasta, o eroare de slăbire?" Nu ne înțelegeți greșit: salata este sănătoasă, are puține calorii, nu conține grăsimi și, prin urmare, este perfectă pentru a pierde în greutate. Frunzele verzi și legumele crude din ea sunt bine. O capcană mare pentru slăbit, totuși, se ascunde în bufetul de salate, la cantină, între sosuri bogate în calorii și toppinguri, cum ar fi crutoane sau brânză, de ex. feta, mozzarella sau parmezan.
Oricine pune prea mult din toate acestea pe farfurie își transformă salata cu adevărat sănătoasă într-o mică bombă cu calorii. Deci: în viitor, mai multă salată (da, doar frunzele verzi), mai multe legume și mai puține toppinguri. „Nu voi fi niciodată mulțumit”. Nu vă panicați, ci doar combinați-vă salata cu un rulou, o saramură sau o supă. Când te îmbraci, mai puțin este mai mult. O lovitură de oțet, ulei, sare și piper sunt deja suficiente și au un gust mult mai bun decât toppingurile grase.