8 cele mai eficiente ghiduri nutriționale pentru construirea musculaturii; Toast Fried

Intrați într-o nouă eră a nutriției cu lucrările de înțelepciune ale acestor autori de frunte

Există o mulțime de resurse pentru antrenament, dar nu suficient pentru nutriție. Ceea ce, pentru o mulțime de oameni, este confuz. Mâncarea pe care o consumați este, de asemenea, mâncarea care vă alimentează antrenamentul și recuperarea. Nutriția este, fără îndoială, la fel de importantă ca și antrenamentul dvs., dacă doriți să fiți serios cu privire la construirea mușchilor.

ghiduri

Acești experți înțeleg acest lucru și au scris cărți grozave pentru a vă ghida dieta, ceea ce va aduce beneficii doar antrenamentului dvs.

Ladle de conținut

# 1 Doar tipul tău de Phil Catudal

70 la sută dintre oameni exercită un mod greșit. Pentru a obține o formă fizică durabilă și pentru a construi mușchi, ar trebui să lucrați cu tipul dvs. de corp născut natural și să faceți combinația optimă de exerciții cardio, de antrenament de forță și flexibilitate și să consumați proporția potrivită de macronutrienți pentru fizicul dumneavoastră. În timp ce tendințele de fitness și dietele de modă vor veni și vor dispărea, tipul tău de corp (somatotip) este singura constantă care nu se va schimba niciodată. Just Your Type ajută pe oricine să creeze un antrenament individualizat, adaptat la forma și compoziția corpului. Lucrul mai greu nu este întotdeauna răspunsul, dar lucrul mai inteligent este.

# 2 Strength Training Nutrition 101 de Marc McLean

Are un BS și MS în știința exercițiilor și un EDD în leadership educațional. Este fiziolog certificat de exerciții ACSM și nutriționist sportiv certificat ISSN. Ea predă nutriție și kinesiologie aplicată la nivel universitar și a lucrat timp de 15 ani în educația pentru sănătate, fitness și nutriție.